Du vet folk som aldri skal la deg si et eneste ord når det egentlig er din tur, aldri skal la deg fullføre en hel setning, før de selv skal bryte inn med sine egne ord og ta over samtalen? Jeg beklager, men jeg fordrar ikke slike mennesker. Folk som hele tiden skal avbryte når man prøver å fortelle om en hendelse eller sak, eller prøver å fortelle om følelsene sine. Det går liksom knappe 5 sekunder hvor man holder på å dele noe fra seg, og vedkommende bryter inn med sine meninger og holdninger uten at man har fått fullføre seg. Det er så sinnsykt slitsomt og irriterende å snakke med slike folk, jeg kødder ikke. Jeg selv er veldig ekstrovert av meg, hvor jeg elsker å snakke og underholde mye. Men jeg har også lært meg de siste 12 årene at det å kunne lytte er en helt ekstremt nødvendig evne å ha.
Ekstroverter som har det man kaller for munn diaré, orker jeg ikke å ha noe særlig med å gjøre i lengden – Og dem har jeg møtt mange av igjennom årene. Fordi selv om jeg er ekstrovert, har jeg evnen og nok selvinnsikt til å fatte når i en samtale man skal gi pause rom for at motparten kan få sagt sitt. Det er dessverre få der ute som har en bra lytte evne, for de fleste mennesker svarer ikke for å lytte, dem svarer for å ha rett. Eller for å begrunne sin mening eller påstand, men ikke for å lytte. Folk som er oppegående og er mental friske, men som allikevel alltid skal ha noe å tillegge, skal avbryte før motparten har fått sagt sitt, kan ha dårlig selvinnsikt angående sin lytte evne. Du trenger absolutt ikke være enig med meg, men det er min mening. I mine øyne er det skikkelig respektløst, uhøflig og frekt å ikke la den andre få snakke seg ferdig.
Når jeg gikk på VGS hadde vi kommunikasjon og samhandling som et fag fordi jeg gikk Helse og oppvekstfag den gang i tiden, og da lærte vi i dybden hvordan god kommunikasjon bør være. Samme på Rus og miljøarbeid studiet jeg gikk på for ikke så altfor lenge siden, igjen lærte vi masse om kommunikasjon og samhandling, psykisk helse, psykologi, miljøarbeid etc.
Vi lærte at det er stor forskjell på det å lytte til noen eller høre noen snakke, enn å bruke det som kalles for aktiv lytting. Vi lærte om rammene for kommunikasjon, bekreftende og anerkjennende kommunikasjon, enveis og toveis kommunikasjon, verbal og non-verbal kommunikasjon, mimikk, det å fatte en persons intensjon bak ord og følelser, det å starte og avslutte en samtale innenfor en tidsramme, det å ta nødvendige og naturlige pauserom i samtalen slik at begge parter skal føle seg sett, hørt og forstått er utrolig viktig og ikke minst berikende. Forstå meg rett…
Altså en samtale kan se følgende ut:
Minella prøver å fortelle noe i ca mellom 30 – 60 sekunder – Minella: Hei Tone Lise, på torsdag neste uke når vi skal ut i skogen og plukke nydelige jordbær og blåbær… Tone Lise avbryter:Ja men jeg ønsket å heller dra til Vestås skogen, som ligger på den andre siden av Oslo?! Minella: Ja det kan vi sikkert, men i samme slengen vil jeg leite etter flotte steiner på veien hjem, jeg tenkte jeg skulle ta de med meg for å male dem, slik at… Tone Lise: Male dem, hva er vitsen med det, når ble steiner om til kunst? Minella: Steiner har alltids vært kunst, både naturlige og malte. Også kan vi stikke innom male butikken i Oslo, den som ligger på Grünerløkka før den stenger, for det skal faktisk bli en gave til… Tone Lise avbryter:Ehh.. stener kan da vel ikke være noe gave, hadde det ikke vært bedre å bare gi et gavekort lissom? Så kan folk velge selv hva dem vil kjøpe. Minella: Ja, jo.. men nei, jeg vil det skal være en personlig presang laget av meg, det er tross alt til mamma som ligger i graven. Jeg vil male et hjerte på steinen med begges favoritt farger og skrive «jeg elsker deg». Tone Lise: Åjaa! Ja gjør det. Det hadde vært fint.
Istedet for at Minella egentlig burde ha fått fullføre sin setning, som igrunn sikkert bare hadde vart imellom 30 – 60 sekunder, blir hun avbrutt flere ganger under samtalen av Tone Lise. Det er selvfølgelig lov å stille spørsmål underveis, eller kommentere noe kort som eksempelvis «så interessant» eller «det bør jeg tenke litt på…» etc. Men det å ta over hele samtalen eller å dirigere den over til noe annet, hvor motparten ikke engang har fått sagt en setning på 30 sekunder er absolutt ikke fint gjort. Har du vanskeligheter med å kunne lytte, hvor du ofte avbryter andre kan man trene på å lytte.
Det finnes 2 uskrevne regler angående lytting ifølge hvem? Ifølge meg, haha. De kalles for 30 og 60 sekunders regler. Smør deg selv med tålmodighet mens den andre prater og holder på å fortelle om seg selv eller noe annet. Fra da man hører den andre prate så kan man iblant tolke til en viss grad hvor lenge vedkommende kommer til å prate basert på temaet personen snakker om. Man hører fort om det er en dyp følelsesmessig samtale, eller om det er en kort eller lang beskjed, om det er en vits eller gåte, om det er en debatt, eller om det bare en en random samtale om whatever.
Noen ganger klarer vi å tolke rett angående innholdet og lengden på det den andre sa, andre ganger er det uforutsigbart. Derfor er det om å «telle» til 30 sekunder i hode mens den andre prater seg ferdig, samtidig som du lytter. Eller bare «føle» at det har gått ca 30 sekunder, og ja det går selvfølgelig ann, det handler bare om øvelse. Hvis personen fortsatt prater og ikke har fått gjort seg helt ferdig, da tar man enda en runde med aktiv lytting i nye 30 sekunder, hvor man har vært høflig og gitt motparten 60 sekunder på å fortelle. Slik kan man øve seg på å bli en bedre lytter og bruke aktiv lytting i hverdagen.
Da er vi midt i uken dere, og jeg håper det er noen sjeler der ute som leser bloggen min, som også digger å lese bøker 😍 📚 For det å alltid ha en god bok å bare sveve i, har jeg skjønt er utrolig viktig for min egen selvfølelse og mentale helse. Det jeg velger å dele med dere nå er ganske sårt for meg, men samtidig er det ikke farlig å dele det. Det siste året for meg har ikke vært et enkelt år.
Jeg har gått igjennom flere sorg prosesser med meg selv, hvor jeg har trengt masse tid på å heale meg selv. Årsaken til det er min sorg over at min kjære elskede Mamma har dødd, og er borte for godt i dette verdslige livet vi bor i nå. Nedstemthet, tomhet og dårlige dager er det jeg har følt på over en lang periode, hvor det har vært vanskelig å dele fra meg selv. En mørk plagsom skygge, som hele tiden har prøvd å formørke hverdagen min ved å forfølge hjernen min. Motivasjon har det vært lite av, og dagene har sett temmelig like ut.
Selv om man er utdannet Mental Trener selv, er det helt menneskelig å falle i livet på lik linje som alle andre gjør iblant. Og noen ganger er det ikke så lett å bare plukke seg opp igjen, når noe gjør så ufattelig vondt som å miste sin egen Mor. En smerte man er nødt til å lære seg å leve med! Som kommer til å poppe opp i ny og ned, og by på flere utfordringer gjennom livet. Dårlige dager kommer iblant for oss alle, men målet er å ha flere gode dager er negative dager, in sha Allah.
Men noe som faktisk har hjulpet meg igjennom tankemønstret mitt og grubleriene, er det danske Psykolog Pia Callesen snakker om i hennes bok. Nemlig Metakongnitiv terapi! Du har garantert hørt om kognitiv terapi, men Metakongnitiv terapi var en gamechanger for meg som jeg aldri hadde hørt om før. Det handler nemlig om det totalt motsatte av hva kognitiv terapi handler om. Med andre ord, jeg er imponert av boken til Pia, for det er bare så sykt bra skrevet.
Kognitiv terapi handler om å dykke nedi sine egne følelser, på både godt og vondt. Hvor man kan bruke masse energi og tid på å reflektere, og gruble over negative følelser og problemer. Folk gjerne snakker med en psykolog som driver med samtale terapi i årevis (som kan være nyttig for mange, men ikke alle). Kognitiv terapi har jeg prøvd i mine tidligere år, og for meg har det aldri fungert. For min del, årsaken til det er at man bare grubler, fokuserer og reflekterer enda mer på det negative og hva som er feil med oss selv.
Mens Metakognitiv terapi fungerer slik at det tar deg ut av din egen hjerne og ut av tankekjøret, ut til det ytre miljøet som vil gjøre deg kreativ og produktiv. Som på over tid (hvis man klarer å bruke verktøyet) bidrar til mindre depressive symptomer, bedre livskvalitet og mindre negative følelser. Metakognitiv terapi handler om å tenke/ gruble mindre, og bli klar over at man er i stand til å kontrollere tankene sine.
Sitater fra boken
Med Metakongnitiv terapi tar vi et endelig oppgjør med den gamle freudianske psykoanalysen – som mente å kunne behandle depresjon gjennom samtaler om opplevelser i barndommen. Vi utfordrer også den kognitive terapien – som etterstreber å endre den deprimerte personens negative overbevisninger til noen mer realistiske, eller nyanserte overbevisninger. Metakongnitiv terapi, som hverken dyrker barndommen eller vil endre mørke tanker til lysere versjoner, representerer derfor et banebrytende paradigmeskifte innefor psykologien: Man må ikke lenger vrenge sjelen sin for å unnslippe depresjonen. Terapiformen bygger på en idé om at man får det bedre ved å gjør mindre – ikke mer, med tankene og følelsene sine.
Anbefales å ikke å lese
Vel, egentlig så anbefaler jeg denne boken til hvem som helst, selv om du er skeptisk også – For det kan åpne nye dører for deg. Men, kanskje hvis du er en som lar deg lett trigges av at jeg fremmer Metakongnitiv terapi fremfor kognitiv terapi, burde du kanskje Google deg litt opp til hva Metakongnitiv terapi egentlig er først. Boken i seg selv er bare 150 sider, er lettlest og oversatt fra dansk til norsk.
Anbefales å lese
Selvsagt anbefaler jeg å lese denne boken, hehe 😍 📖. Det som er så fantastisk med den, er at den faktisk kan kurere mild til moderat depresjon og nedstemthet. Den gir deg verktøy på hvordan man skal forholde seg til tankene sine. Pia lærer deg å kun observere tankene sine fra lang avstand, hvor man lærer å ha kontroll over dem, og lærer at man slettes ikke trenger å bygge mer på en tanke. Man lærer fornuftige teknikker på hvordan man kan øve seg på å ha ytre fokus.
Vi mennesker grubler, over tenker og analyser ofte alt for mye, ihvertfall når man sliter med angst, tomhet, depresjon og nedstemthet. Etter å ha lest boken Lev mer, tenk mindre har jeg fått økt livskvalitet, har utviklet bedre selvfølelse, ser lysere på livet og trives bedre i mitt eget selskap – Alhamdulillah 💜🕯Den har fjernet nedstemthet og redusert negative tanker hos meg, men det er jo også selvfølgelig fordi jeg har brukt det mentale verktøyet for å heale meg selv. Og det kreves tålmodighet, håp, endring og tid.
Jeg håper denne boken kan hjelpe flere opp fra det sorte mørke til en lysere hverdag
As salaam aleykom og heiisann ♡ Håper dere har det fint. I skrivende stund sitter jeg og blogger ifra Espresso House borte på Solli plass. Syns denne Espresso’en er lun og god å oppholde seg i. Den gode appelsin og sjokolade mocha’en de har er super digg, men den holder på å gå ut av sortimentet for øyeblikket, siden det opprinnelig er en kaffe de tar inn i vinter sesongen. Det et sol ute og pluss grader, og jeg er så glad for at vi later som at det allerede er vår, hehe.
Trist nok, så er det lenge siden vi har snakket om Growth Mindset, dere! Det har gått litt i glemmeboken pga hektisk hverdag med jobb og skole etc. Det skal vi gjøre noe med i dag, in shaa Allaah 😄 Så temaet idag innen hvordan man kan bli mental tøff er å reflektere over takknemlighet ♡
Håper dere husker noe ifra session 15, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Vær takknemlig
Livet flyr avgårde som vanlig, og det å være takknemlig er noe vi mennesker ofte glemmer. Hvem skal vi takke og hvorfor, har vi noe grunnlag for det? Det er så ufattelig mange vi kan takke i hverdagen som sluker oss inn i livets emosjoner. Vi må bare stoppe litt opp, tenke i noen minutter og reflektere over om vi bør vise takknemlighet overfor noen. Det er greit å gjøre innimellom, å bevisst ta tak i det er noe Allaah SWT ville satt pris på.
Vi bør både vise takknemlighet overfor Allaah azzawajal og folk rundt omkring i livene våres. Det å være konstant takknemlig er noe som vil berike livene våres med mer glede, håp og kjærlighet ovenfor oss selv og andre. Det vil rett og slett øke livskvaliteten våres, også på det psykososiale planet, in sha Allah ♡ Og det finnes så mangt av måter man kan gjøre det på, at det egentlig bare er gøy å tenke på hvor mange alternativer man har å velge mellom. Det er såå exciting! Man kan både vise takknemlighet med verbal og non – verbal kommunikasjon.
Quran 3:145
And it is not possible for one to die except by permission of Allah at a decree determined. And whoever desires the reward of this world – We will give him thereof; and whoever desires the reward of the Hereafter – We will give him thereof. And We will reward the grateful.
Det kommer helt ann på settingen man er i, hva slags relasjoner det er snakk om og hvem man skal vise litt ekstra takknemlighet til. Først av alt har vi jo såklart Allaah azzawajal, som burde være en prioritering nummer 1. Der kan vi fortsette å repetere Alhamdulillah konstant på tungen våres og det blir registrert hos englene vi har rundt oss som skriver ned alt vi sier 24/7.
Det å være bevisst på at englene skriver ned hva vi sier og at vi skal stå til ansvar for det på dommedagen, kan faktisk brukes som en positiv drivkraft og motivasjon! Det kan brukes til å få skrevet ned så mange så mulige gode gjerninger, inkludert det å resitere alhamdulillah og ha som intensjon at vi resiterer det for å tilbe og vise takknemlighet overfor Allaah azzawajal ♡
Quran 31:12
And We had certainly given Luqmān wisdom and said, «Be grateful to Allah.» And whoever is grateful is grateful for the benefit of himself. And whoever denies His favor – then indeed, Allah is Free of need and Praiseworthy.
Så når det kommer til verbal kommunikasjon, handler det om å bevisst programmere inn ordet Alhamdulillah og betydningen av det i rutinene våres. Om vi venter på bussen, går en tur ute, når vi har fått pause på jobben eller har friminutt, whenever I got the chance, prøver jeg å repetere Alhamdulillah konstant. Og det beste av alt er at man merker en forskjell! 🥰
Man merker at man føler seg lettere innvendig i sjelen og i psyken, SubhanAllaah. Og det er det man får i gjengjeld av Allaah azzawajal når vi viser takknemlighet, Hans Majestet beriker oss med det alle vi lengter etter, noe som aldri kan kjøpes eller oppnås noe annet sted, nemlig indre fred og tilfredshet ♡ Allahuakbar.
Quran 4:147
Why should Allah punish you if you are grateful and faithful? Allah is ever Appreciative, All-Knowing.
På det non – verbale planet kan man eksempelvis sende et takke kort i posten til noen, eller bare sende en melding på telefonen og si «Takk» for alle ting man er takknemlig overfor en person. Jeg er jo typisk litt old school i mentaliteten min enda… Så hvor koselig er det ikke å kjøpe et kort til 20 kroner fra bokhandelen, skrive ned en hyggelig melding med bruk av penn (ja, bruker vi fortsatt penner i 2022? Haha.. 😂) til personen du ønsker å berike med kjærlighet og oppmerksomhet, og sende det i posten.
Når vedkommende lukker opp postkassen sin en dag i uken, kanskje personen ikke har en god dag, men når personen åpner opp kortet ditt, hvor du har vist at du setter pris på vedkommende – Wow, kommer personen til å tenke, og sikkert bli super glad! 😍 Det er så verdt det. Jeg skal gjøre det en dag selv, in sha Allah.
Quran 16:53
And whatever you have of favor – it is from Allah. Then when adversity touches you, to Him you cry for help.
Det inntrykket man gir til vedkommende da er at man genuint bryr seg om personen. Så mye at man faktisk gadd å gå til butikken, også bruke penger på et kort, satte seg ned og fikk ned tankene og følelsene sine på papiret, deretter tok seg tid av sin fritid til å sende kortet i posten, for å gjøre en person glad ♡ I love that.
As salaam aleykom og hallais ♡ Håper dere har hatt det fint i i desember! Herregud, tenk.. SubhanAllah vi er i 2022 allerede!! Jeg håper genuint at alle mine fine lesere, og alle der ute får et velsignet år fylt med masse baraqaa, kjærlighet og trygghet dette nye året vi er begavet med, ameen 🤲
Det er litt tid for selv refleksjon føler jeg, refleksjon over året 2021. Altså hva det har innebært av oppturer og nedturer, hva vi har lært og ikke lært, hva vi ønsker å forbedre, hva vi ønsker å fortsette med og hva vi ønsker å kutte ut for å få best mulig livskvalitet som er helsefremmende for oss selv.
Jeg ser alltid på dette som et holistisk plan, for min egen del. Alt man gjør bør jo helst være helsefremmende for både sjel, hjertet, sinn og kroppen, samtidig relatert til Quran og Sunnah på noe vis. Det er selvsagt ikke mulig i alle situasjoner, poenget er bare å oppmuntre til å følge vår kjære Profets fotspor (Saw) til den grad vi klarer i det hverdagslige. We all have our own limits and struggles, and its okei ♡
Har du hatt en tøff periode i 2021, tro meg du er absolutt ikke alene om det! Jeg tror SubhanAllah det forrige året har vært så ufattelig tøft for hele menneskeheten med tanke på Covid19, altså. Det er kjempe trist å tenke på at barn og ungdom ikke får opplevd en normal ungdomstid som kanskje du og jeg fikk når vi var unge. Konstant karantene sitting, Covid testing, lite sosialisering, mye glaning på sosiale medier istede, og ufattelig FÅ klemmer å få. Det gjør noe med sjela til folk det! Herregud, som jeg savner å klemme venninnene mine, Im a big hugger, haha! ♡
Men, det kommer alltid nye og bedre muligheter så lenge vi lever! Da gjelder det å starte på nytt, prøve så godt man kan og ikke gi opp ♡ So here are some of my goals for the upcoming year! What are yours, honey? Har du enda ikke laget deg en liste, slapp helt av! Gå deg en tur i skævven, inhale and exhale den friske naturen, reflekter og inspirer deg selv til å skrive underveis…
Eller sett deg på en koselig café og finn frem notatboken der! Du har fortsatt tid til å notere deg ned dine mål og visjoner! Det vil in shaa Allaah hjelpe deg til å få mer oversikt over fortidens utfall og hvordan du kan mestre fremtidens oppdrag. Det viktigste av alt er; how we can change ourself to the better? ♡
Rate yourself from 1 – 10 for year 2021, so you can strive harder next year
2021 – Relationship with Allah SWT & Islam
7
2021 – Emotional health
6
2021 – Work engagement
6
2021 – Family relationships
8
2021 – Physical workout status
7
2021 – Physical health status
7
2021 – Reading books development
8
2021 – Seeking knowledge development
10
2021 – Self Therapi/ Self love status
6
2021 – Time management status
6
☆2021 – Total grade score – Self Growth☆
7,1
You minimum want to strive for 1 higher grade in 2022, in shaa Allaah
Bismillah hirrahman nirrahim ♡ Bli med og rate deg selv med karakterer for dine personlige fag, deretter regn ut snittet ditt ved å plusse sammen alle dine 10 Self Growth karakterer. Til slutt deler du total summen på 10 for å få svaret. I år ble mine karakterer hevet til 7,1 – Alhamdulillah 😍 Du kan lese og se fjorårets karakter her!
Husk at dine karakterer og resultater kun bør sammenlignes med deg selv, din personlighet og dine mål. Aldri sammenlign deg selv med andre, fordi målet er ikke å bli en bedre versjon av dem – Målet er å bli den beste versjonen av deg selv.
♧ The 2022 goals
Helse
Det vi har til felles for helse og livsstil er at alt vi gjør burde på noe som helst vis være helsefremmende, om det så gjelder psykisk eller fysisk helse. I 2022 kommer jeg til å jobbe hardt med alle prosjekter som er på gang, men samtidig bør jeg bli flinkere til å ta pauser mens jeg holder på, for å fungere bedre i lengden. Så når jeg sitter og har noen lange skrive økter, må jeg bli bedre til å bare reise meg opp og rive meg litt løs ifra det. Det er bare for å få strekt på kroppen, hvor jeg må gå meg en liten tur i huset innimellom De små detaljene er SÅ himla viktig i hverdagen.
Så jeg burde med andre ord bli flinkere til å følge opp alarmene jeg faktisk setter opp til å ta pauser, haha. Ikke minst må jeg bli mye flinkere til å drikke vann! Jeg kan være så ufattelig dårlig på det i perioder.. Så jeg har som mål å in sha Allah drikke 3 glass per dag, et om morgenen, et midt på dagen, og et på kvelden. Jeg er ikke personen som klarer å hive i meg 2 L vann hver dag haha..! Hvem gjør egentlig det?
Bøker & kunnskap
Alhamdulillah, så syns jeg faktisk at jeg den siste tiden har blitt mye flinkere til å presse meg selv til å ta meg tid til å åpne opp bøkene jeg har kjøpt. For det trengs virkelig rutiner og disiplin for min del! I starten var jeg litt usikker på hvordan jeg skulle fordele bøkene og tiden for å klare å komme meg gjennom alle bøkenes innhold. Nå har jeg opparbeidet meg mye bedre oversikt over hvordan jeg skal studere dette året, in shaa Allaah!
Du vet når man holder på med studier, omtrent ALL tid blir dessverre oppslukt i det, og den Islamske kunnskapen blir satt litt på vent. Det er kjempe dumt, SubhanAllah! Men noen ganger må man bare prioritere litt annerledes i perioder, og takk Gud for at det kun er i perioder! Men jo, målet her er å være løsnings orientert for å in sha Allah komme meg gjennom nødvendige studier, også sette av tid til å tilegne meg Islamsk kunnskap. Da har jeg 7 dager i uken på å gjøre noen tilpasninger ♡
Det sosiale
Blir nesten lei av å nevne Covid19 konstant nå, vett! Men sånn er bare livet nå for oss. På tross av det syns jeg fortsatt at man bør sosialiseres, men bare i mindre grupper! Jeg er ikke noe for det å drive å samles 10 stykker på et sted. Det holder å samles 2 – 4 personer per samling og fortsatt følge restriksjoner. Til de som ikke har fått det med seg, jeg har jo åpnet dørene mine for å ha muslimske sammenkomster med spill morro hjemme hos meg 2 ganger i måneden, in shaa Allaah ♡ Ønsker du å bli med, ta kontakt her på nettsiden, Facebook eller Instagram. Så målet for 2022 her er vel å prøve å bygge et lite nettverk for søstre som ikke har så mange rundt seg, in shaa Allaah.
Mental helse
Den mentale helsen er seriøst noe av det viktigste å ta tak i. Jeg må bli flinkere til å ta meg tid til egen tid, altså å gi meg selv nok space til å bare slappe av og rett og slett ikke gjøre noen ting. Dagene bare flyr av gårde fordi det alltid er noe å gjøre enten om det er skolearbeid, jobb eller hobbyer. Its too much to do, and too little time, haha! Vinteren har også gjort at jeg blir mye latere og sittende inne, men herregud det burde overhodet ikke være noe unnskyldning sånn egentlig. Skal prøve å få med meg noen venninner til bål kos utendørs iblant, eller det å bare gå på turer et par ganger i måneden. Det behøves for sjelen, sinnet og kroppen ♡
Den kunstneriske siden
Åneii, jeg føler jeg skammer meg sånn på vegne av kunstneren i meg, haha.. 😂 Det har vært så dårlig med tid til å la kunstneren i meg blomstre. Jeg ønsket virkelig at jeg var flinkere på dette punktet, for sannheten er at alle kunstnere også trenger kontinuerlig practise for å holde seg på et visst nivå for sine kunstneriske ferdigheter. Her skal jeg sette meg et mer realistisk mål, det er mye bedre tenker jeg! Så jeg skal starte med å sette av én fast dag i måneden til å male, tegne, fargelegge etc i kalenderen min. Da må jeg bare klare å planlegge godt nok til å faktisk let everything else just wait one day, så jeg får hatt en skikkelig kunst og håndverk dag, in shaa Allaah.
Work & planning
Livet for meg handler om å planlegge, åhh som jeg elsker det! Planlegging = Great results. En ting jeg seriøst bør ta bedre tak i, er å planlegge måltidene mine i bedre rutiner. Mat påvirker selvfølgelig blodsukkeret, humøret og kreftene våres til å jobbe. Det er så avgjørende for min del, egentlig. Har jeg ikke mat i magen, er det ikke snakk om at jeg klarer å tenke eller å konsentrere meg. Så for å arbeide bedre med prosjekter og skole oppgaver etc, må jeg sette av mer tid til mat pauser. SubhanAllah, det er så mange hensyn å ta her i livet, haha.. 😅
Skole
Ja, det var det med skolen da, dere! Dere som studerer veit hvor krevende det faktisk er, haha – Spesielt nå i Covid19 tiden. Rett før før jul fikk vi studentene melding om at det blir lagt opp til digital læringsarena istedet for fysisk oppmøte. Omg, sier jeg bare… Åhh, jeg vet nesten ikke helt hvordan jeg skal ta det, jeg liker jo mye bedre fysisk oppmøte på skolen, som de fleste gjør! Altså, hvis det fortsetter med digital undervisning så får jeg vel bare våkne opp kl.06.00 om morgenen, hive i meg frokost og kaffe, og sitte klar til undervisning på skjermen da.
Islam & spiritualitet
Som nevnt litt ovenfor, når det gjelder den Islamske kunnskapen må jeg skjerpe meg litt! Samtidig ikke overbelaste meg selv, det må være en kjerne og balanse imellom der noe sted. Jeg skal in shaa Allaah bli flinkere til å sette av tid til å lese arabisk Quran, samt oversettelsen av Quranen. Det er nøkkelen til å oppnå indre fred for min del! ♡ Samt prøve å pushe meg selv til å be noe mer Sunnah bønn.
Har dere sett at noen ikke – muslimer sitter og gjør Yoga øvelser og mediterer på dems måte på biblioteket, mens de er der for å studere? Altså, jeg har sett folk gjøre det i det offentlig rom når de tar 5 – 10 minutters avbrekk. Det anbefaler jeg overhodet ikke å gjøre, stay away from Yoga. Men, det jeg heller anbefaler er å streve mer for å gjøre Dhikr på tungen, når enn man finner ledig tid iløpet av dagen! Når jeg føler meg minus, jeg tuller ikke, det hjelper sååå mye å resitere Surat Al Fatiha om og om igjen! Det er EKTE healing for mind, body & soul som man kan resitere på jobb, biblioteket, hjemmet whereever. Man må også ha troen på at det fungerer og troen på at Allaah azzawajal skal lindre og kurere deg, selvfølgelig ♡
Trening og kosthold
Ohh my, haha! Her må jeg ta noen grep as! Jeg var så flink til å trene i konstante rutiner i 2021 frem til desember, så kom examen i veien. Vanligvis pleier jeg å trene 2 – 3 ganger i uken, så jeg skal komme igang med det igjen, in shaa Allaah. Det er et must, for jeg merker så betydelig forskjell fra når jeg trener og ikke trener. Jeg fungerer såå mye bedre i hverdagen når jeg har min rutine igang. Også var det å kutte ned på kjeks og godterier da, jeg skal trappe ned litt og litt. Det tror jeg er veldig lurt, så kroppen ikke får sjokk og gjør motstand haha.
Feeldia Nettmagasin
Feeldia Nettmagasin sitt mål er hovedsakelig å tilby vår Ummah Halaal underholdning. Det er så mangel på det føler jeg, og vi alle er såklart avhengige av noe form for underholdning i hverdagen. Jeg så for en liten stund siden at det var ei søster som ønsket seg spesifikt halaal radio med nasheed og dialoger mellom folk på radioen. For et fantastisk forslag, Allahummabarik! Trist at vi ikke har noe sånt i Norge enda, men kanskje noen kan la seg inspireres til å skape mer halaal underholdning på den måten i fremtiden. Jeg heier på det iallefall!
Angående Nettmagasinet, som nevnt i tidligere poster… Jeg gjør virkelig mitt beste for å holde dere oppdatert in shaa Allaah hver uke med 2 poster! 😄 I 2021 var jeg litt utbrent, og da må jeg bare lytte til kroppen først av alt. Målet er fortsatt å in sha Allah klare å få ut 2 innlegg til dere hver uke selv om studier, Coaching og alt annet er med i planene. De fleste har gått over til Tikok og Instagram de siste årene, og lagt bloggingen bak seg, men ærlig talt – Jeg kunne ikke brydd meg mindre! Blogging vil alltid være tidløst, og jeg elsker å blogge 💌 Håper dere følger med, jeg blogger jo tross alt for å kunne tilby dere litt inspirasjon og glede i det daglige ♡ You guys matter too me! Xx
Måtte Allaah azzawajal velsigne år 2022 for oss & gi oss sann suksess og lettelser, ameen ♡
As salaam salaam og hallo nydelige dere! ♡ SubhanAllah nå er det jammen meg en god stund siden vi har pratet om Growth Mindset her inne i Feeldia Nettmagasin! Det må vi gjøre noe med idag, hehe. Jeg håper dere er friske og raske om dagen. Selv har jeg endelig meldt meg inn på trenings studio etter en lang pause med tanke på Covid situasjonen. Og helt ærlig, det føles heilt fantastisk ut! 🥰
Håper dere husker noe ifra session 14, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Fokuser kun på å imponere deg selv
La oss snakke om fenomenet det med å imponere. Det er faktisk en baktanke som ofte er med oss i hverdagen både bevisst og ubevisst (i underbevisstheten). Man er ofte ute etter å imponere en eller annen person i livene våres, det er helt vanlig. Det kan være sjefen på arbeidsplassen, foreldrene våres, ektefellen, søsken, kollegaer, venninner eller andre konkurrenter som spiller sine roller i hverdagen våres. Impress faktoren opplever vi alle, iblant.
Å imponere kan både ha sine fordeler og ulemper, hvor det både er sunt og usunt for oss. Det spørs helt på hvorfor og hvem du prøver å imponere. Hvis du prøver å imponere vennene dine eller dine nærmeste er det ikke sikkert man vil få noe givende resultater, eller noe enda mer relevant… Man får ikke nødvendigvis gode langvarige resultater som er med på å øke selvtilliten din.
Det kan fort bli et evig jag etter å prøve å oppnå suksess på feil måte, som får en person til å sikte på irrelevante ting. Man kan fort glemme seg selv i denne dårlige prosessen, fordi man jager etter det å tilfredsstille andre overfor seg selv (sine behov) og Allaah SWT. Her handler det rett og slett om å ha kontroll på intensjonen våres.
Ser man 10 av 15 klasse venninner komme med Lous Vuitton, Gucci, Prada og YSL vesker på videregående skole er det veldig lett for å la seg bli fristet til å skaffe seg det samme for å passe inn. Da blir ofte unge presset til å la seg imponere for å ikke bli en outsider i gjengen. Eller at man f.eks blir indirekte presset til å delta på årets julebord bare fordi 8 av 10 har valgt å melde seg på. Da har vi psykisk press kombinert med impress faktoren lagt på bordet.
Vi må være tøffere enn det! For psykisk press og det å måtte prestere ved å imponere alle rundt oss kommer til å være med oss fremover til den dag vi dør. Alt trender i vår verden, dag inn og dag ut! Først må vi tenke på hva slags utfall vi opprinnelig er ute etter. Hvem er det du ønsker å tilfredsstille, deg selv, folk i kretsen din eller Allaah azzawajal? Alle sammen eller ingen, hvem? DU må avgjøre det, og ikke andre rundt deg og deres oppførsel og karakter.
Realiteten er at ingen liker meg eller deg for klærne våres, bilen våres, hunden din, sminken min, eller hva du og jeg har oppnådd i livet. Det er bare materielle goder vi alle «imponerer» med i hverdagen. Folk kan like tingene dine, men det betyr ikke at de liker deg for det personlig. Ofte er folk bare overfladiske, til og med falske bak en pyntet fassade. Så når man forsetter å prøve å imponere mennesker får man et resultat som alltid trengs reparasjon. Et ødelagt resultat, fordi man jager etter noe som er temporært, og noe som mest sannsynlig ikke er meningen med livet.
Vi må fokusere på kun 2 hoved faktorer når det kommer til å imponere. Det første og aller viktigste er å fokusere på å imponere allmektige Allaah azzawajal, deretter å kun fokusere på å imponere deg selv – Utelukk alt annet. Slutt å prøve å imponere andre, be yourself! Folk liker genuinitet. Disse 2 faktorene går med andre ord, hånd i hånd.
Der igjen, fokuserer du kun på deg selv og dine behov angående 3 ting vil det in shaa Allaah gi deg mye bedre selvinnsikt, riktig prioriterings mønster og motivasjon. Ikke minst, vil det in shaa Allaah gi varig suksess med god samvittighet. Fokuser på hvordan du kan imponerende sjelen din, din mentale helse, og din fysiske helse.Dette sammenlagt vil gi deg styrke og vil være behjelpelig til å imponere den aller viktigste, som er Allaah SWT. Alltid ha intensjon om at den viktigste man skal prøve å imponere i hverdagen selvsagt er Allaah azzawajal. Da kommer du langt, in shaa Allaah ♡
As salaam aleykom og heii dere <3 Håper dere har det bra om dagen! Det er sååå utrolig lenge siden vi har snakket om Growth Mindset temaet, dere! SubhanAllaah det beklager jeg veldig for. Det har bare vært super hektiske dager! Men nå skal jeg prøve å komme med et innbydende innlegg til dere her idag, in shaa Allaah. Temaet innen Growth Mindset er fortsatt Mental tøffhet, for det er så mye vi kan snakke om rundt det.
Håper dere husker noe ifra session 13, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Det å feire andres suksess
Året rundt strever mange av oss med å oppnå ulike goals og archivements i dette verdslige liv. Om det omhandler det å finne en stabil og bra jobb nå under pandemiens tid, så karrieren blomstrer. Gjøre det bra på examener, finne en potensiell ektefelle som skal støtte deg gjennom både godt og vondt. Å klare å oppdra barna sine religiøst og spirituelt, i en generasjon som basically forkaster konseptet om noe så vakkert som religion. Vi alle er målrettet på ulike måter, fra personlige epoker til andre kapitler gjennom livet.
Det kan hende at du har leitet etter en ektefelle nå i snart over 10 år og du begynner rett å slett å bli super lei av hele opplegget med å prøve å finne noen. Du er allerede skilt, nærmer deg 35 år, har prøvd alle mulige ekteskaps app’er online som er relevante. Spurt venninner og familien om de i tilfelle kjenner noen potensielle menn til deg, men ingenting hjelper!
Det er rett og slett kjempe vanskelig å finne en mann, og det er bittert og tragisk. For alt man ønsker er å gjøre ting på halaalt vis, selfølgelig. Det er tilfelle og scenarioet for mange norske kvinner nå om dagen, dessverre.
Plutselig en dag våkner du av lyden på text meldingen kl.06.35 om morgenen av din nærmeste beste venninne. Dere har kjent hverandre i over 10 år, og hun har bare for noen måneder siden slått opp med exen sin fordi han var utro – Like, shes totally over him!
Hun har også fått kjenne på singel følelsen i en tid nå etter bruddet, mens du har følt på den 10 ganger lengre, kan man si. 10 ganger lengre, og 10 ganger hardere, 10 x 10, det føles ut som 100 ganger værre. «Hei vennen min, jeg har fått en frier, og planlegger å gifte meg denne måneden, og håper inderlig du vil være en av mine bridesmaids? 💜»
Altså, du er sjokk! Hvor i all verden dukker dette opp ifra?! Hun pleier jo å fortelle meg alt, akkurat som om jeg har rett til å vite det! I know everything about my best friend. Tiden går videre, og du skal stå der på scenen som hennes bridesmaids bare om en time. Tårene dine renner, fordi du vil veldig gjerne støtte din bestevenninne.
Men samtidig klarer du ikke å forstå regnestykket om at hun igjen har klart å finne en god mann etter så kort tid, mens du ikke har klart det samme. Egentlig føler du bare hat, nedstemthet, tomhet og bitterhet i hjertet ditt for øyeblikket. Du føler deg fortapt, håpløs og at livet ikke gir noen mening.
Når man opplever et scenario som dette eksempelet ovenfor, er det lett å drukne i sin egen sorg og kun prioritere sine egne behov. Folk tenker ofte at når noen andre er suksessfulle og skinner på scenen, at det har en innvirkning på deres egen suksess hvor de skinner mindre og er mindre suksessfulle.
Det folk glemmer fordi man er opphopet i sine egne følelser er at andres positive opplevelser ikke har noe med ditt liv og deg å gjøre, sånn egentlig. Folk plutselig av en mystisk grunn begynner å assosiere sine livsmål med andres oppnåelser. Det gir overhodet ikke mening for noen av oss, og blir feil konkludert fordi vi begynner å sammenligne to helt forskjellige liv.
Bitterhet, sjalusi og misunnelse suger ofte til seg altfor mye dårlig mental energi og innflytelse. Vi må lære oss, trene på og begynne å være genuint glad på andres vegne og deres oppnåelser! ♡ Vi må prøve å ønske andre godt i enhver situasjon, selv om ditt eget liv ikke er optimalt at the moment. Om din bestevenninne har funnet noen igjen og skal gifte seg, vær glad på hennes vegne og fokuser på å nyte viben rundt det.
Vær en gledes spreder, ikke en gledes dreper. En positiv karakter suger ofte til seg andre positive minds. Vi må huske at når en venn eller ei annen oppnår noe stort og positivt, vil det IKKE utelukke at du kan oppnå suksess. En ekte lojal venn støtter og feirer andres suksess, og tar det langt ifra som en trussel.
Focus on that blessings are blessings, and we are happy for all kinds of blessings ♡ Islam lærer at man skal ønske det samme for andre, som man ønsker for seg selv – AMAZING! Når noen opplever en god nyhet, prøv å finne og legge til 3 extra gode nyheter rundt det. Finn muligheter for å omfavne mye kjærleik til hendelser generelt, in shaa Allaah. Man blir kun STERKERE og mental tøff av å feire andres suksess.
(NB: Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og hallo snille sjeler! ♡ Endelig mandag og jeg er klar for en ny uke, Alhamdulillah for det. Vi får se hvor lenge vår viben kommer til å holde seg, hehe. Alt i alt er det uansett fint med både gråe og solfylte dager! Jeg går fortsatt med sjukk og varm jakke jeg, føler ikke at jeg er helt ready for å henge vekk boblejakken riktig enda. Egentlig trur jeg det faktisk kommer til å snø litt mer, det er typisk det frem til april, noen ganger til mai og har det snødd om dere husker ♡
Håper dere husker noe ifra session 12, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Legg vekk ting du ikke kan forandrepå
Typisk oss mennesker ønsker vi å forandre på alt mulig, og ha kontroll over hver bidige lille ting i livet vårt. Ikke minst forventer vi forandring og suksess på sekundet, og det ofte uten å ha strevd for progresjon. Vi forestiller oss ofte at ting ikke må jobbes for, men automatisk skal bli forvandlet til en positiv forandring med givende resultater øyeblikkelig.
Noen ganger kan fokuset vårt gå over til den andre enden, hvor man begynner å kreve og forvente ting fra motparten. Selv når vi i realiteten egentlig har veldig lite kontroll over hvordan motparten velger å gjøre ting. Da kan følelser fort hope seg opp i hverandre til å bli en negativ sprettball som spretter ukontrollert overalt… Med flere tråder opphengt i hverandre, hvor ballen til slutt kan bli seende ut som en krusedull. En mental krusedull.
Følelser kan ofte ta overhånd, men det gjelder å innse og reflektere over at følelser er noe man kan trene på å styre og det å føle en følelse på et annerledes vis. La den emosjonelle berg og dalbanen komme ut i en kort tid, deretter prøv å få kontroll på utfallet så fort så mulig, in shaa Allaah.
For såklart er det naturlig at vi blir testet med tålmodighet og flere irriterende momenter i løpet av dagene. Irritasjon er en følelse som er sunt å få ut av sinnet til en viss grad. For det er ikke bra å drukne i negative følelser, samtidig som det ikke er bra å la begeret renne over andre heller.
Da er det bedre å føle litt på de sure følelsene, og deretter få de ut fra systemet for å ikke bære nag over noe. Om du da må snakke med ei troverdig og lojal venninne om det, eller trenger en annen form for pause hvor du trenger alene tid for å komme over det – Do whatever it takes to calm yourself down og få fokuset tilbake igjen på deg selv. Man må finne den naturlige balansen som passer deg best ♡
Det er ofte når vi først faller til ro, de negative følelsene har dempet seg over noen dager at vi klarer å få klarhet i tankemønsteret vårt. Det vi må prøve å huske på hver eneste dag er at i realiteten så kommer ikke andre til å forandre på seg selv for å tilfredsstille deg og dine behov. Heller ikke mine.
Men du selv kan gjøre en forandring, som vil påvirke motpartens oppførsel mot deg. Styrken og kraften for å oppnå forandring ligger først av alt i oss selv, og vi må rette blikkene våres mot oss selv. Så legg vekk ting eller folk du ikke kan forandre noe på, for det er desverre ofte bittert nok bortkastet tid.
Fokuser på å forandre deg selv, og ikke fokuser på å forandre andre. Når du forandrer deg selv til å bli en mer positiv person med gode ressurser som både gir fordeler til både deg selv og andre, så vil folk uansett in shaa Allaah legge merke til det på én naturlig fin måte. Enn at man prøver å forandre på noe man ikke har kontroll over. Vi har kun kontroll over oss selv hvor vi kommer til å bli stilt til ansvar for våres egne handlinger. Feeldia believes in you, so start believing in yourself too! ♡
(NB: Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og god mandag morgen, dere ♡ Alhamdulillah for at vi går imot lysere tider! Jeg merker betydelig forskjellig når jeg om morgenen ikke får sovet like lenge som ønsket, nettopp fordi solstrålene begynner å titte gjennom vindusruten og vekker meg. Men halo, det er ikke annet enn fint! Da rekker jeg å få gjort litt mer iløpet av dagen også. Awesome!
Det er en stund til våren, men allikevel driver tankene mine å fantaserer om sol og varme. Åååh, la oss glede oss til det begynner å spire opp gylne gule hestehov og løvetann fra bakken, gresset sakte men sikkert kommer til å bli grønnere etc. Noe å se frem til, for det er ikke sååå lenge til, gitt! 😍 🧚♀️
Anyway, la oss fokusere på hvordan vi in shaa Allaah kan bli litt mer mental tøffe i hverdagen 💖
Håper dere husker noe ifra session 11, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Alt avhenger av perspektivet ditt
Det kan skje en hendelse i livet vårt, som plasserer oss et steg tilbake, om vi vil det eller ikke. Noen kan ha sagt et sårende argument imot deg, fått deg til å føle deg verdiløs, slem eller ufin. Og selfølgelig gjør det vondt i sekunder, gjerne og i minutter, og kanskje i timesvis. Der er normalt, we are just some emotional human beings, arent we. Det vi også ofte glemmer på grunn av de negative tankene som omringer oss, er nemlig det at vi kan velge hvor vi vil føre veien videre, helt selv.
Det vi også kan glemme er at det lureste ofte er å trekke seg litt tilbake, gi det tid for å la tankene prosessere seg skikkelig gjennom hjernen, hjertet og sjelen – Til man kommer til fornuft. Mennesker er generelt noe av det mest rastløse vesenet, ever. Vi tar oss nær av ting veldig fort, eller det motsatte hvor vi blir over begeistret av noe som ikke er ment for oss. Du er overveldet av håp og glede idag. Men så finner du ut neste dag at den nye Gucci vesken som lå innpakket på strykebrettet heller ventet på en annen mottager. Du trodde den var til deg, fordi favoritt merke ditt er jo Gucci, og det veit jo alle i familien din og.
Skuffelsen renner over, fordi du finner ut at den er til søsteren din fra tante. Hvorfor fortjente hun å få den mer enn meg? Så begynner sjalusien å si hei, fordi i bunnen av alt ligger det også noe naivitet i oss. Enten kan man stoppe opp, så de overbelastede følelsene bremser ned litt, og heller endre perspektivet sitt til å heller stille seg selv spørsmål som; Hvilke tjenester har jeg gjort for tante i det siste? Kan tante ha en annen positiv intensjon bak sin handling, som jeg ikke veit om? Hva kan jeg gjøre for å også få den type kjærlighet fra tante? Om det er viktig for deg.
Eller så kan man la følelsene ta overhånd, komme i en konflikt med deg selv og dine nærmeste fordi du kun ser én side av saken. Men, valget ovenfor er mye bedre for nå tid og fremtiden. Mange ganger glemmer vi å se saken fra et objektivt perspektiv, og blir dratt i en veldig emosjonell subjektiv stat. Det for å tilfredsstille sine egne behov, og rettferdigjøre ting for seg selv. Det er menneskelig, men ikke alltid like positivt med et givende resultat.
Når noe dårlig skjer i ditt liv, se på det som en mulighet til å lære noe du ikke visste fra før. Om noen andre feiler, ikke bare ta lærdom ifra det. Velg å se det fra en annen synsvinkel, som en mulighet til å være omtenksom, tilgivende og forståelsesfull. Det går an, om du bare prøver godt nok ♡
(NB: Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og heii godt folk! ♡ Åhhh, formen min er Alhamdulillah mye bedre! Går fortsatt litt treigt med jobb og prosjekter, men slik får det bare være litt akkurat nå. Jeg har for det meste bare satt av tid til Self Care for å pleie kroppen. Det med den gode tekoppen min, hatt noe beroligende å lytte til og slappet av under den rosa kose dynen min i sengen. Nå føler jeg vi er kommet ordentlig godt inn i vinter modus assa, og åååh som jeg savner å stå på skøyter! 😍 Hvit snøfnugg vibe og stillhet overalt ♡ Allahuakbar.
Håper dere husker noe ifra session 10, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Btw, ta gjerne kontakt om du ønsker noe form for hjelp eller oppfølging ♡ Feeldia at your service – Lets open your doors, you already got the keys my friend! 🗝
Se på fortiden som verdifull trening & ikke noe annet
Yes da dere, la oss snakke litt om NLP og hvordan vi kan re – programmere oss selv til å bli litt mer mental tøff! Vi veit godt at det å henge seg opp i fortiden er helt naturlig å gjøre, og er noe vi dessverre gjør altfor ofte. Negative, kjipe, tunge, dypt sårende og utfordrende hendelser skjer med oss igjennom livet hele tiden.
Til og med traumatiske opplevelser kan oppleves iblant. Vi alle må gjennom det på hver våres kritiske måte. Når man går gjennom en sorg fase så svartner det ofte for hjernen. Man mister kontrollen over sine tanker og følelser, og ikke minst mister man det viktigste av alt – Nemlig håpet på at ting kommer til å ordne seg, og håpet på at Allaah azzawajal vil hjelpe oss.
Innimellom kan sorg faser og kjipe hendelser vare alt ifra få dager til flere uker, måneder og også i årevis om man virkelig dveler i det. Uansett hva, så bør man prøve å komme seg opp av sengen og bevege seg videre. Ikke forbli i en mental negativ stat over lengre tid aleine. Da kommer ofte usynlige Satan bort til oss og kjemper extra hardt for å gi oss dårlig samvittighet og ekle følelser. For målet hans er å knuse oss på alle mulige måter. Skikkelig sleip djevel ja, SubhanAllah!
Da er det 3 ting man må prøve å rette fokuset mot. Den første tingen er å identifisere at Satan hvisker negative tanker inn til hjernen din. Bevisstgjør deg på det! Det er ikke alltid like lett å unngå hans påvirkningskraft, men det er absolutt mulig! Selv om det har hendt deg noe kjipt i fortiden eller i forrige uke, om det så er en test med familien din, venner eller kollegaer.
Prøv å akseptere det som har skjedd på en eller annen måte hvor du føler at du blir respektert eller føler at ting er OK. Den aksepterende staten er viktig, det får deg til å finne en type ro hvor man får kontrollen litt tilbake. Da går du på en måte fra å være: Minus -》OK -》Pluss ♡ In shaa Allaah.
Deretter gjelder det å tenke at det som har hendt har skjedd av en grunn som er en del av Allah SWT sin perfekte plan, hvor Hans Majestet vil at vi skal lære noe. Vi må akseptere at det er visse ting vi forstår, mens andre ting er for avansert for den menneskelige hjernen å forstå. Mange ganger gir ikke ting i fortiden noe mening, men alt har en mening.
Det som er viktig er å ALLTID finne positive ting som erstatninger for den negative hendelsen, så kjapt man føler seg klar.Gjør deg selv klar ♡ Vi må innimellom lappe over stygge fall og sår. Man kan klistre over med et hvilket som helst klistremerke man ønsker for å heale seg selv.
Det siste steget er at man konstant i sin hverdag når man er i en positiv og optimistisk stat bør minne seg selv på at fortiden er meget verdifull! Og det egentlig kun av én spesiell grunn! Det er for å lære av feilene dine og av andres feil. Deretter slipp tak på det og gå videre. Prøv så godt du kan å finne metoder og ressurser for å ikke gjenta samme feilen. Husk på hva slags utfall du måtte gå gjennom, og reflekter over det. Se på fortiden som verdifull trening & ikke noe annet. Nothing else.
Yes da, ferien er igang for mange av oss i landet. Som betyr at det automatisk føles rolig og stille rundt oss. Som også gir oss tid til å reflektere over hvordan 2020 har vært på et personlig holistisk plan, og hvordan vi ønsker at det nye året 2021 skal ta oss imot, in shaa Allaah. Jeg har hatt en ganske så utfordrende periode frem til nå, hvor jeg ærlig føler jeg har prestert dårlig både på privaten og litt utover Feeldia, dessverre.
Men, det kommer alltid nye og bedre muligheter så lenge vi lever! Da gjelder det å starte på nytt, prøve så godt man kan og ikke gi opp ♡ So here are some of my goals for the upcoming year! What are yours, sweety? Har du enda ikke laget dæ en liste, slapp helt av! Gå deg en tur i skævven, inhale and exhale den friske naturen, reflekter og inspirer deg selv til å skrive underveis…
Eller sett deg på en koselig café og finn frem notatboken der! Du har fortsatt tid til å notere deg ned dine mål og visjoner! Og det vil in shaa Allaah hjelpe deg til å få mer oversikt over fortidens utfall og hvordan du kan mestre fremtidens oppdrag. Det viktigste av alt er; how we can change ourself to the better!
Rate yourself from 1 – 10 So you can strive harder next year
2020 – Relationship with Allah SWT & Islam
7
2020 – Emotional health
7
2020 – Work engagement
6
2020 – Family relationships
7
2020 – Physical workout status
5
2020 – Physical health status
7
2020 – Reading books development
8
2020 – Seeking knowledge development
7
2020 – Self Therapi/ Self love status
6
2020 – Time management status
6
2020 – Total grade score – Self Growth
6,6
You (minimum) want to strive for 1 higher grade in 2021, in shaa Allaah
Bismillah hirrahman nirrahim ♡ Rate deg selv med karakterer for dine personlige fag, deretter regn ut snittet ditt ved å plusse sammen alle dine 10 Self Growth karakterer. Til slutt deler du total summen på 10
Husk at dine karakterer og resultater kun bør sammenlignes med deg selv, din personlighet og dine mål. Aldri sammenlign deg selv med andre, fordi målet er ikke å bli en bedre versjon av dem – Målet er å bli den beste versjonen av deg selv.
The 2021 Goals☆
Helse
♡ Det aller første jeg må gjøre er å ta bedre vare på helsen min! Helse kommer alltid som nr 1 på prioriterings listen min – Som prioriteres på flere måter. Så, alle folk prioriterer og tar vare på helsen sin på ulike vis. Det er ikke noe generell fasit her. Det burde alle gjøre som ønsker å satse stort! Hva er vi mennesker uten god helse egentlig? Ingen av oss fungerer optimalt i lengden uten det. God helse er det mange som tar for gitt i hverdagen! Men, god helse og det å ikke være kronisk syk er faktisk den største rahma’en og den optimale velsignelsen man kan bli begavet med, ever. Å ha god helse for meg inkluderer bl.a å ha gode trenings rutiner, med minimum 2 – 3 treningsøkter i uka og spise sunnere mat. I gotta fix this asap, in shaa Allaah.
Bøker & kunnskap
Jeg driver å leser noen bøker nå, og de må jeg få lest ut. Når jeg er ferdig med de kan jeg komme med bok anmeldelser til dere, det blir sikkert gøy for de som liker å lese. Den siste tiden har jeg både lest noen veldig bra men også visse dårligere bøker. Men, hver sin bok har jo sin historie og sitt eget særpreg. Deretter tror jeg at jeg in shaa Allaah skal begynne med psykologi studier snart! Omg, det blir sååå gøy og spennende! Jeg elsker alt som har med psykologi å gjøre, det å søke kunnskap og lære mer om det kognitive innen den verdenen. Thumbs up for sure! Man lærer absolutt alltid noe uansett hvilken bok du leser. Alhamdulillah ☆
Familie
Dårlig samvittighet er ordene som popper opp i hjernen min angående dette, dessverre. Måtte Allaah SWT tilgi meg, ameen! Seriøst, nå på slutten av året skjedde det noe som faktisk gjorde at jeg våknet litt mer opp, og jeg følte meg på noe vis mer voksen hvor jeg kjente at realiteten traff meg midt i ansiktet. Realiteten er nettopp det at mine foreldre er gamle, og vi generelt sett vet ikke når noen av oss kommer til å dø. Det har vi virkelig fått kjenne på i 2020, SubhanAllah. Jeg bare mååå tilbringe mer tid med mammaen min og prøve å gjøre noen morsomme og minnerike ting sammen, in shaa Allaah! ♡ Hun fortjener mye mer oppmerksomhet enn hva tiden og jobben har latt seg gjøre. Bare det å ta seg tid til å drikke te med sin mor er GULL verdt! Alle unnskyldninger er for dårlige til å sette foreldrene våres på vent, når de alltid prioriterer oss først.
Mental helse
♡ Den mentale helsen er viktig for alle oss for å kunne fungere, right. Da gjelder det å være kreativ og gjøre alt man kan for å prøve å ha en positiv karakter av seg. Islamskt sett burde vi alltid prøve å være optimistiske sjeler og gledes spredere ♡ Man må aim’e high, men også huske på å ta seg et avbrekk når man føler man trenger det for å pleie sin psykiske helse. Mental helse er noe vi pleier sååå forskjellig – Altså, det er så individuelt. Do more of whatever makes your soul happy – As long it is halaal. Trenger man å snakke med noen, så gjør det! Ikke sitt og hold ditt tankekjør for deg selv hvor alle puslespill brikkene revner ifra hverandre, hvor det begynner å tære og gjøre vondt i hjertet ditt. Har du ingen å prate med, kontakt meg – Jeg lytter med glede til dine tanker & følelser ♡ Feeldia cares about your Mental health.
♡ Herregud, som jeg har vært lat på denne fronten, trist as virkelig. Where is my colourfull artistic design soul at the moment!? Når denne delen av meg ikke er så aktiv føles det ut som at jeg ikke er meg selv. Like, something definitely is missing, haha! A pink geometric puzzle piece is missing within me. Her må jeg prøve å ta meg sammen og virkelig prøve å sette av mer tid til hobbyer. Dere som er artistiske, særegne og designere på noe vis skjønner godt hva jeg mener. Dere husker kanskje The Pink Woods maleriet mitt som jeg malte sist? Jeg ønsker å male et til maleri som vil tilhøre det, så det blir et sett, in sha Allaah.
♡ Like really… I have to stop this procrastinating. Drøying av oppgaver og gjøremål spiser opp tiden min, og tid er verdifullt! Jeg har nå Alhamdulillah fått planlagt januar noe bedre og mer organisert føler jeg. Da gjelder det bare å få alt gjort etter planene, in shaa Allaah. Typisk planlegger Allaah azzawajal ofte noe litt annet, forskjellig og spontant for meg, hehe. Ikke at jeg vet noe om hva Hans Majestet har planlagt for meg, men det føles ofte slik ut iallefall. Jeg må passe tiden bedre for ethvert lille gjøremål i hverdagen, være mer konsekvent og følge opp rutinene strengere med meg selv.
Prosjekter
♡ Det er et prosjekt jeg har holdt på med i noen måneder nå. Uansett hvor mye det gnager inni meg fordi en side av meg har lyst til å fortelle mine trofaste lesere om det ♡ Så klarer jeg dessverre ikke å gi noe hint eller å røpe noe som helst før det in shaa Allaah er 110 % i mål. Det er bare sånn jeg er, jeg synes ikke det er noe vits å dele et halvferdig prosjekt, om dere skjønner. Its just not my style. Det har tatt litt for lang tid å få det ferdig, og jeg har fortsatt en lang vei å gå. Jeg må grave dypere inn i meg selv for å finne brukbare ressurser for å oppnå progresjon! Jeg bare håper det in sha Allaah går i oppfyllelse i 2021, in shaa Allaah ♡ I gotta work harder and make some more Dua, for det er det eneste som virkelig kan forandre noe.
Islam & spiritualitet
♡ Islam og spiritualitet henger definitivt sammen, og den delen er aller viktigst å pleie i vår eksistens. Det å pleie, mate og ta vare på selveste sjelen våres. Jeg er veldig tilhenger av det å oppnå høyere imaan (tro) innenfor det spirituelle. Og det finnes sååå mange sunnah måter man kan praktisere for å føle seg bedre og komme nærmere Allaah azzawajal på. Noe av det som gir rikelig med næringsinnhold til sjelen, hjertet og kroppen vår er nemlig det simpleste av alt, det å gjøre dhikr på tungen. Jeg må bare skjerpe meg, prøve å virkelig huske på det hvor enn jeg befinner meg, som i hjemmet sitt, når jeg venter på bussen, er i bilen, på kontoret etc. Hvis man ønsker blessings fra Allaah SWT i hva enn du gjør, husk å si Bismillah hirrahman nirrahim først ♡ It works, in shaa Allaah!
Økonomi
♡ Iforhold til å være meg, så synes jeg at jeg har vært ganske flink til å spare penger i år – Alhamdulillah. Før brukte jeg mye penger på unødvendig ting, bare masse shopping fordi jeg hadde lyst eller hadde en dårlig dag. Det var en måte å få «lykkerus» på, fordi man kjeder seg eller gjør det pga andre årsaker. Mangeee i Norge er shopaholics for å si det sånn. Jeg må bare holde fokuset på å spare og fortsette i den gode retningen i det nye året også, in sha Allaah. Er du smart er du med på spareleken, trust me det vil komme en dag du vil trenge mer penger enn idag. Test deg selv og se hvor mye du klarer å spare iløpet av 6 eller 12 måneder ☆
Feeldia Nettmagasin
♡ Planlegge 2021 generelt bedre er målet! Jeg vet jeg sa tidligere til dere at jeg kommer til å blogge noe mindre fremover pga ulike årsaker, men jeg tror ikke jeg helt føler det utsagnet i nåværende tidspunkt, haha. Jeg føler at jeg trenger å gjøre en «comeback» her i Feeldia Nettmagasin ♡ Så jeg skal prøve blogge 3 ganger i uken igjen, men kanskje noen uker i mellom kan det hende jeg blogger 2 ganger. Jeg skal definitivt blogge noe mer iallefall, så håper dere blir glade for det. Therefor I need to: Planlegge arbeid, Nettmagasinet og hobby mer strøkent, struktur messing og gjennomførbart messig. So, stay tuned for more Feeldia Nettmagasin ♡ In shaa Allaah.
Måtte Allaah azzawajal velsigne år 2021 for oss & gi oss sann suksess, ameen ♡
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og heii gorgeous females ♡ Håper dere har hatt en fantastisk helg, og at Allaah SWT har oppfylt deres sterkeste ønsker. Seriøst, SubhanAllah kan dere tro at 2021 er rett rundt hjørnet! Er så rart å tenke på hvor fort og samtidig hvor treigt det har gått. Jeg har vært i byen på noen ærender i helgen, og måtte ta på meg Buffalo skoa mine. For snøen har lagt seg litt her hvor jeg bor, men noe mindre i Oslo’s mørke gater.
Og de Buffalo skoa, dere som har et bånd til dem, som jeg har, veit at de faktisk er geniale å bruke som vinter sko, haha. Det er fordi de har litt høyde på seg, så man blir liksom ikke våt på beina. Men, dette er nok bare begynnelsen på vinteren 2020/ 21. Btw, opp igjennem alt har jeg noen ledige timer for Coaching session’s, så det er bare å ta kontakt, snuppiser.
Håper dere husker noe ifra session 9, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Ikke fokuser på ting som kanskje kan skje deg i fremtiden
Altså, vi har tre faktorer som kan være relevante i hver sin tid og setting. Det er fortid, nå tid og fremtid. Det mange gjør er at dem enten over bekymrer seg for fortiden eller fremtiden, og rett og slett glemmer det viktigste fokuset, som er nå tid.
Det mattestykket du la sammen i fortiden for den handlingen du utførte, har gitt sitt resultat om du så fikk det igår eller idag. Men gjort er gjort, og det kan ikke hviskes vekk, men du kan re – dirigere deg selv i en annen retning fra nå av til å ta klokere valg.
Typisk sett, så tenker man kanskje at man kun har to alternativer i et kommende resultat. Enten å bestå eller å stryke, enten å oppnå et positivt eller negativt utfall. Vi må utvide synsvinklene og tankevirksomheten våres mer, og prøve å være fleksible med valg mulighetene vi har.
Flere ganger har vi faktisk flere muligheter tilgjengelig, man må bare stoppe opp, og grave etter dem i riktige kister. Graver man i likkister fra starten av med, pluss at man har ei dårlig holdning i tillegg, er det klart at man sannsynligvis vil finne et lik 😂 Man må fortsette å grave på andre områder, til du finner gullet og diamantene i en gullkiste.
Ofte kan man fokusere og tenke at man kommer til å feile i hva nå enn man er involvert i, som innebærer fremtiden. Man har ikke prøvd å gå en annen vei engang, man har allerede bestemt seg på forhånd at man er fortapt. Om det så er for å bestå en eksamens oppgave, gjenoppta kontakten med din bestevenninne eller mormor, eller å skaffe deg en jobb nå i pandemiens tid.
Hjernen repeterer «nei, det går bare ikke, as!» Man begynner å danne seg worst case scenarioer, og dagdrømmer om fremtiden med flere negative avkrysnings punkter på den mentale listen sin. Som allerede er avkrysset, men hvorfor det egentlig? Hverken du eller jeg kan spå fremtiden, so relax ♡ Ikke fokuser på ting som kanskje kan skje deg i fremtiden, det er bortkastet energi. Bruk heller styrken og ressursene på nå tid, for å få et bedre resultat i fremtiden.
Sammen med det må vi alltid huske og tenke på at Allaah azzawajal er den som styrer fortiden, nå tid og fremtid. Selv om noe kan virke lost her og nå, så kan du være med på å styre din egen qadr (skjebne) om du bare gjør Dua til Allaah SWT, og spør Han om veiledning. Allaah azzawajal er Al Hadi – Veiviseren ♡ Hvilken vei som er ment for deg å ta videre da, er allerede skrevet fra før i din Qadr, inkludert det at du gjorde Dua. Eller om du ikke gjorde Dua. Option one is better, definitely ♡ Set goals which involves:
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og hallo ♡ Mens kjedsomheten surrer oppi huet mitt, og jeg titter ut av det avlange vinduet vårt, og minnes repeterende om hvor kaldt det har blitt nå… Kan jeg ikke si at jeg gleder meg noe særlig til snøen begynner å dale ned. Gives me shivers, lol! Selv om jeg egentlig har mye å gjøre på prosjekt fronten, føles det ærlig ut som at livet har stoppet litt opp. Jeg prøver bare å fokusere mest mulig på jobb, Nettmagasinet, Coaching’en og det dagligdagse om dagen. Du veit, når man typisk sitter og venter på noe, da føles det som at tiden går en million ganger tregere, haha! På en måte er det noe jeg ser frem til i desember 2020. Samtidig som at desember er den måneden jeg syns er mest kjedeligst av alle måneder i hele året.
Håper dere husker noe ifra session 8, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Always act as you are in total control
Uansett hvor uheldig eller ulykkelig man føler seg, går det faktisk ann å endre på det. Litt og litt, sakte men sikkert. Det vil ta sin tid og dager, men det går automatisk fremover. Det handler om hvordan du velger å programmere hjernen din når du er i en stat av nøytralitet, fred eller når du er glad og positiv. For da tenker du mest sannsynlig en god del inn i fremtiden og rundt dine sosiale settinger. I det nuet, som vi blant annet er i akkurat nå må du og jeg innstille oss på at uavhengig av det negative utfallet, så skal vi finne en måte på å få kontrollen tilbake.
Start med å tenke og si høyt for deg selv foran speilet, at du har kontroll. «Jeg har kontroll! Og ingen andre har kontroll over meg, bortsett allmektige Allaah SWT» ♡ For det må vi selvfølgelig ikke utelukke, Hans Majestet er den alt Dominerende. Men forutenom det, må vi aldri la noen andre kontrollere hjernen våres. Ikke minst, for at Satan eller en annen negativ faktor ikke skal bombadere hjernen våres med dårlig inspirasjon, er vi nødt til å prøve å ha så mest så mulig selvinnsikt i våres tankemønstre, handlinger og resultater.
Når du er ute blant familie, venner, kollegaer, elever eller hvem nå enn du måtte befinne deg rundt – Vær deg selv på en naturlig og ekte måte, men vær deg selv med å eie kontroll over deg selv og ditt liv. Det er ikke noe behov for at folk som er rundt deg som bare er random folk, trenger å vite om ditt personlige ukontrollerte liv. For vi alle har den siden ved oss, men vi må lære oss å beherske kontroll på et holistisk vis, in shaa Allaah.
Det gjør vi mye bedre ved å konstant tenke på hva slags resultater man ønsker for sin kommende tid. Da gjelder det å kombinere en positiv relasjon mellom nå tid hvor du jobber med deg selv, sammen med fremtiden som skal være utfallet av dine kontroll teknikker og handlinger i nåtid. For å ikke miste kontrollen i akheera, må du ha kontroll over dine gjerninger idag. Ikke vent eller belag deg på lykke, for det eksisterer ikke. Tenk heller at du selv har kontroll over din suksess og kontroll over dine feiltagelser. Det er da du kan prøve å forutse, redigere og implementere handlinger for deg selv og ditt liv.
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og heii gorgeous souls ♡ Håper alltid dere har det fint og at helgen har vært til nytte for dere. Jeg har endelig fått vært hos frisøren og kuret håret for å få det litt friskere, og det har vært utrolig deilig. Litt hverdags luksus må man jo ha. Alhamdulillah.
Håper dere husker noe ifra session 7, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Suksessfulle folk prioriterer ikke mellom mye
Det finnes to forskjellige type mennesker. Den ene er nemlig den som konstant fortsetter å prioritere feil i sin hverdag, mens den andre velger å prioritere mer riktig. Den førstnevnte setter sine følelser før alt annet og handler utifra impulsivitet. Det kan være at man har flere mål i livet sitt. La oss si at vedkommende har rundt 10 mål i første omgang. Mål nr. 1 er det største og viktigste målet du ønsker å oppnå, som f.eks er det å få satt opp din egen nettbutikk fra bunnen av.
Tro meg, det krever utrolig mye arbeid, tålmodighet, kunnskap, struktur, strategisk tenkning etc for å få på plass en nettside eller nettbutikk, om man selv har null anelse om hvordan man i det hele tatt gjør det. Med andre ord det er tøft arbeid på den mentale fronten, og man trenger mest sannsynlig hjelp fra en expert.
Under der igjen har du 9 andre litt mindre krevende mål. Hvor vi sier at mål nr. 2 er å lære seg å male lette malerier, for det er en hobby du ønsker å forbedre deg på. Mens mål nr. 3 er å jogge utendørs 2 dager i uken, 30 minutter hver gang. Mål nr 4. er å begynne å game’e litt Xbox igjen i hverdagen fordi man har overarbeidet seg, og trenger å utvikle litt mer fritid for seg selv. For det er også viktig å slappe av for å få styrke nok til å fortsette med hardt arbeid. Det må være en balanse, in shaa Allaah.
Saken er at man begynner å spille spillet Halo igjen, og det er årevis siden du har spilt spillet. Du kjenner på entusiasmen ved å løfte opp spillkonsollen, og ved å se spill karakterene igjen på den store skjermen gjør at du blir super gira og avhengig av å spille igjen. For nå har du plutselig spilt i 5 timer hver dag i en hel måned. Det er mange som kan bli avhengige av å spille for jo det er absolutt gøy, og utrolig givende å spille, men også tidkrevende.
Dette eksempelet viser en typisk holdning og en karakter av en person som ikke har klart å fokusere, ei heller prioritere tiden riktig. Planen var jo utgangspunktet å kun sette av 2 timer til spilling én dag i uken. Man ble fristet for det temporære og man feilet. Nettopp fordi det emosjonelle har tatt over viktigere og større mål. Den som prokrastinerer og drøyer viktigere oppnåelser, vil ikke oppnå sine største mål.
Mens den andre og bedre arten er den personen som uavhengig av følelser klarer å prioritere tiden riktig. Denne personen har de samme målene, men vedkommende er mye mer fokusert på å oppnå positive vedvarende resultater. Det ved å konstant legge fokuset på mål nr. 1 som er å få på plass en nettbutikk iløpet av 3 måneder, in shaa Allaah. Vedkommende setter de temporære gledene lavt nede på prioriterings listen sin, det fordi man ønsker en bedre og større glede i enden.
Man lærer seg å overse hindringer som dukker opp på veien, og gir dem lite verdi. Når man er streng med prioriteringene sine, blir man også mindre usikker. Man er med på å oppbygge mer selvsikkerhet og selvtilliten øker. Man har satt som mål at man kun skal spille i 2 timer én dag i uken, da følger man opp det uten å nøle.
Man gjør fysiske tiltak for å faktisk klare å følge det opp. Sett på en alarm på telefonen som teller ned 2 timer, så det ringer når du har spilt spillet i nøyaktig 2 timer. Deretter stopper man og saver spillet, og rydder bort spillkonsollen. Man konsekvent fortsetter å gjøre hva man har bestemt er mest viktig å gjøre.Nettopp å fokusere og fullføre mål nr. 1 in shaa Allaah ♡
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og god mandag, fantastiske dere! ♡ Håper dere har fått gjort noe kult og spennende i helgen. Jeg selv har vært litt demotivert og i lathets modus. Kroppen har bare automatisk tilbydd meg slapphet på et vis… Tror det henger igjen litt pga streiken! Men, det er Alhamdulillah ny uke, som betyr nye muligheter!
På tide å ta tak i meg selv her og nå i skrivende stund, haha! Im changing my mindset right now! På tide med POSITIVE energy vibes, a better strategy, uploaded battery, and work modus! Er dere med? Im in, in shaa Allaah ♡ Lets continue our talk about mental toughness!
Håper dere husker noe ifra session 6, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Suksessfulle folk er flinke til å overkomme frykt for å oppnå målet sitt
Dere veit jo at det er helt naturlig at man kan føle på frykt, fremmedhet, og motstand når man har valgt å sette igang en ny oppgave eller et nytt oppdrag i livet. Fordi du kanskje ikke har vært borte i det før, og det er såklart lov til å føle at ting er skremmende og ubehagelig. Jeg selv synes det kan være skremmende flere ganger å bare hive meg ut i nye ukjente ting, men jeg gjør det for det – For å trå ut av min komfortsone, for å utvikle meg.
Det gjelder mange av oss, men det handler om hva slags innstiling man velger å ha. For vi må forstå at vi selv har kontroll over våres følelser og handlinger til en stor grad! Vi har makt nok til å kontrollere hjernen, oppførselen vår og våres emosjonelle tilstand ganske så godt – Mye mer enn hva vi velger å tro.
Suksessfulle folk kan også selvfølgelig bære med seg et lass av frykt og usikkerhet fra starten av. Men de veit også veldig godt fra før at de rett og slett på et tidlig tidspunkt må bare rive seg løs fra den emosjonelle staten av frykt. Så de smarte og organiserte legger opp en mental strategi for å få det til å fungere på forskjellige vis.
Det er stor forskjell på en person som er omringet og fanget i sin egen frykt og fremmedhet overfor et gjøremål, hvor man dveler i det i lengre tid. Enn en person som er skremt, men samtidig er mental tøff, fordi man har valgt å være det. De veit at det medfølger frykt, som man bare må komme over, for å komme seg videre. De stopper ikke opp pga noe motgang, de vender det om og heller bruker det som en utfordring de SKAL klare å komme over, in shaa Allaah.
De har en innstilling om at dem alltid skal innstille seg på å overkomme fysiske og psykiske hindringer og problemer i enhver sammenheng. Det gjelder å ikke bry seg så mye om hvor stor eller negativ motstanden er – Prøv å ikke vær så nærtagende. Man må heller fokusere på seg selv, og prøve å legge opp til hvordan man selv kan bli tøffere å takle situasjonen bedre.
Det kan f.eks være at man plutselig får en ny og rasistisk sjef på arbeidsplassen sin, som snakker nedlatende til deg pga din religion. Selvfølgelig blir man satt ut, og man får vondt inni seg. Hvordan skal du takle det? Enten kan du bli ned trampet og finne deg i tøvet som sjefen din holder på med. Eller så kan du ta retten tilbake, og be om å ha en saklig samtale hvor du konfronterer sjefen din og snakker om dine opplevelser og følelser rundt hendelsene. At du ber sjefen din om å holde seg kun arbeidsrelatert til deg, med en hyggelig tone, og ikke noe mer.
Hvis sjefen er bisarr og fortsetter å klage på religionen våres, tilby sjefen din på en fin måte, om å lese Quran oversettelsen så sjefen selv kan få oppleve hva ekte Islam er. Hvis sjefen kanskje blir noe imøtekommende, pakk gjerne inn Quran oversettelsen med en sjokolade og gi det bort som en gave til personen. Uten hjerter på selvfølgelig, haha! – For det kan tolkes feil!
Sjefen din kommer helt sikkert til å bli veldig overrasket. Til og med kanskje så overrasket at vedkommende blir flau over sin egen oppførsel mot deg. Så får du bare se ann reaksjonen, og hvordan ting arter seg videre derifra, in shaa Allaah. Mange ganger må man møte hat med kjærlighet, for å bygge broer med fremmedhet. Å være løsningsorientert er å overkomme frykt og være mental tøff. Overcome your fears now, its possible! Feeldia believes in you – So believe in yourself! ♡
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom søstre 💖 Håper dere har hatt det fint i helgen… Helgen min har vært fylt med positive og negative følelser. Men det er nå så… 😄 La oss snakke om litt Nevrologisk programmering istedet. Det er alltid gøy, det.
Håper dere husker noe ifra session 5, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Suksessfulle folk er flinke til å utsette tilfredshet – De er flinke til å motstå det
Dette er noe man rett og slett må øve på i sin hverdag for å kunne mestre det. Noen folk er naturlig mentalt sterke, men det gjelder overhodet ikke alle. Først av alt må man anerkjenne at «tilfredshet» er hoved faktoren som kan være problematisk. Fordi i menneskets natur er at det første man søker i verden er tilfredshet.
Man vil være tilfreds, 100 % fornøyd og gjerne veldig glad for å ha oppnådd et mål eller å ha fullført noe som helst. Uavhengig av om det er en liten bagatell eller noe stort. Man vil kjenne på den positive, adrenalin fylte hype’n man får via å oppnå suksess, så lengst så mulig. Det er naturlig at man selvfølgelig ønsker å lykkes for både kropp, sjel og sinn. For den éne tingen alle mennesker til felles ønsker aller høyest i verden, for seg selv er fred.
Man må ta et stort steg tilbake. Det er så du ser din egen verden og ditt liv ovenifra. Legg vekk alt det emosjonelle rundt det, bare en liten stund, så du får oversikt. Akkurat som at du står ute i verdensrommet, og titter ned på jordkloden og ser deg selv som en bitteliten prikk. Du veit da at det både er negative og positive faktorer inn i bildet, altså i (livet) ditt som man konstant blir påvirket av. Men det handler på en måte om å bli litt kald, eller eie litt likegyldighet overfor faktorer som gir små gleder og kun (litt) tilfredshet.
Det er fordi det er en større oppgave og et større mål som ligger på toppen av det hele, som er det aller viktigste. Og i vår case, som muslimer vil det være å in shaa Allaah oppnå evig Jannah. Jannah kommer ikke gratis, det krever hardt arbeid i dette verdslige liv, fyllt av uttalige tester. Da gjelder det å jobbe hardt, og det gjelder å fjerne alle faktorer som kommer i veien og skaper trøbbel. Det betyr at man ikke skal være tilfreds med lite arbeidskraft. Man må sikte høyt for å oppnå høy suksess. Sikter man lavt og ikke har troen på seg selv, oppnår man som oftest ikke så mye heller. Man begrenser seg, med andre ord. Dont do that! ♡
F.eks på skolen, ikke vær en elev som er fornøyd med at du bare består eller at du kun får en treer. Sikt høyere, og fortell deg selv at du skal klare å få minimum en 4 eller 5, om ikke mer. Det handler om hva slags innstiling man har, og rett og slett hvor mye arbeid man gidder å legge i det. Ikke vær tilfreds med dårlige karakterer eller små oppnåelser ♡ Man kan selvfølgelig gi seg selv en klapp på skulderen og bli glad på vegne av det, for å ha klart en oppgave, selv om den er liten. Men aldri la det lille målet være ditt store mål, som får deg til å bremse opp midt i veien.
Om man f.eks sliter i matte, eller i kjemi. Spør noen klasse venninner om ekstra hjelp etter skolen. Bare en time eller to i uken. Eller spør om hjelp fra en hjelpelærer. Bare man setter av et par ekstra timer til et fag noen ganger i uken i 6 måneder, kan man lett gå ifra å få en 2er i matte til å få 4. Det handler om hvor dedikert du er, og hvor hardt du er villig til å gå for å heve karakteren din. Det handler om å ikke være tilfreds med lite verdi. Ønsk alltid høyere verdi for deg selv og ditt liv.
Det er nettopp derfor Jannah ikke er ment for alle. Det er kun skapt for de som virkelig fortjener det, for dem som jobber hardt nok for det her i dette verdslige liv. For dem som setter Allah SWT før sine egne lyster og wants, for å tilfredsstille og underkaste seg Hans Majestet sin vilje.
Det er en test, akkurat som at man blir testet på skolen og deretter skal ta examen for å se hva slags karakter man fortjener utifra sin arbeids innsats og kunnskap. Så dommedagen er våres examen, og vi må bevise for Allaah azzawajal at vi elsker Han mer enn oss selv og dette liv, in shaa Allaah 💖 Fordi Allah SWT ønsker selv å belønne oss med evig Jannah. Så utsett tilfredshet, and work harder. Cause you are worth more.
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom og hallo gode borgere ♡ Helgen har vært fin og for det meste gått til mer arbeid, kaffe date med ei venninne og self – care, Alhamdulillah 🥰 Jeg rakk å shoppet litt au, hvor jeg fant to sånne fine esker av Chanel og Dior! Dere veit de som ser ut som sånne «bøker» sånn utseende messig, så man kan putte alt mulig stæsj oppi for at det skal se mer ryddig ut enn at ting bare ligger og slenger. De er praktiske og fine! Har egentlig sett etter slike lenge, men aldri funnet noen jeg liker, før nå. Så da fikk jeg spontant med meg to nye skatter hjem. Hihi…
Håper dere husker noe ifra session 4, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlige tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Mental tøffhet bygger fundamentene for langvarig suksess
Det at man klarer å være mental tøff over lengre tid ved å praktisere det i sin hverdag kan gi mange helse gevinster og suksess. For det betyr at om man feiler og tryner, så reiser man seg opp igjen, uansett hvor mange blåmerker man har fått ved fallet. Du vet at fallet gjorde sinnsykt vondt, og egentlig har man bare lyst til å gi opp og forsvinne, bare for å få et avbrekk. Det er helt menneskelig og naturlig at vi innimellomkan føler det slik. Og det er viktig at vi også tar det avbrekket når det virkelig trengs.
Men hvis vi tenker på at vi in shaa Allaah vil oppnå positiv suksess… Og ikke bare en temporær én gangs type suksess, men vedvarende langvarig suksess, uansett hva det gjelder. Om det så er for dunya, eller karriere vise eller for våres akheera, så er man nødt til å bli fundamentalt sterkere – mentalt sett. Da må man gå inn i seg selv, og påvirke seg selv til den retningen. Programmere hjernen og mentaliteten til å alltid fokusere på det største hoved målet og hensikten bak det.
Man må også rett og slett bare lære seg å tåle mer psykisk sett, ved å være mer open – minded, tolerant, empatisk, forståelsesfull og fleksibel i dialog med andre og deg selv. Er det noe du er uenig i, missliker, eller ikke vil samarbeide om. Ta det med ro og ikke forhast deg, med et åpent sinn, reflekter over det til du in shaa Allaah føler du har kommet til et fornuftig valg. Mental tøffhet innebærer å ha forståelse for at ting kan være ulikt deg selv, dine tankemønstre og dine verdier. Ikke blind aksept, men positiv aksept og fleksibilitet i hjerte og sinn medfølger da.
Det kan også gjelde den andre veien. Om man er naiv og er lett påvirkelig av alt mulig/ materialisme eller av folks ord til en unødvendig grad, så må man jobbe med seg selv til å bli mer standhaftig og bestemt – Ved å sette strenge nok og oppnåelige krav til seg selv. Sett alltid deg selv og din mentale og fysiske helse fremfor noen andre! Man kan ikke hjelpe andre før man har hjulpet seg selv opp fra grøfta. Fokuser på hvilke ressurser som vil styrke deg for langvarig tid.
Tenk deg at du er bygd opp av så utrolig mange funksjoner både psykisk, fysisk og anatomisk sett i den kroppen du er bosatt i. Vi tåler så mye mer enn hva vi noen ganger tror. Det gamle ordtaket vi kjenner til «det som ikke dreper deg, det gjør deg sterkere» – I det ligger det faktisk MYE sannhet i. Man må begynne å si til seg selv HØYT, at ingenting kan knekke deg forutenom Allaah azzawajal ♡ og Allaah SWT vil aldri knekke oss, Hans Majestet vil heller teste oss for å belønne oss med en høyest mulig rang. Han vil bringe frem det beste i oss, ved at vi strever for å oppnå evig Jannah.
Innimellom synes jeg det er veldig greit at jeg kun skriver om ét fokuserings punkt av gangen. Så alle kan henge med, prøve å reflektere over det og ikke minst prøve å praktisere ressursene i sin hverdag, in shaa Allaah ♡ Ha en flotters mandag jenter! Snx
(Ps; Ser du ikke videoen, prøv å laste inn siden på nytt. IPhone kan ha litt problemer med det, dessverre)
As salaam aleykom søstre og god mandag ♡ Håper dere har hatt det fint i helgen, og at sjelen deres føler seg tilfreds. I helgen har jeg endelig vært å få tatt min etterlengtede Thai massasje! Herreguuud, snakk om at det var digg! Jeg var så fryktelig støl, og musklene trengtes virkelig å få bevegd på seg hvor jeg fikk slappet av 110 %. Denne gangen testet jeg et nytt sted, og hun damen kunne virkelig jobben sin, for å si det sånn. Det kunne ha vært det motsatte, at jeg ikke hadde blitt fornøyd, men Alhamdulillah så var ikke det tilfellet. So, im definitely going back, in shaa Allaah.
Håper dere husker noe ifra session 3, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 2 nye brukervennlige tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
♡ Å øve seg på fremvisning for kommende prestasjoner
Denne teknikken her bruker de smarte for å gjøre seg mentalt tøff! De veit at de er gode nok fra før. Gode nok til å måtte en dag stå og ha en fremføring foran mange mennesker, fordi dem generelt sikter høyt i livet. Eller å måtte fremføre og prestere bra under et profesjonelt møte. Akkurat som når man har seriøse fremføringer på skolen! Da gjelder det bare å pugge, pugge pugge helt til det sitter som et skudd. Its all about practise! Alt generelt i livet handler egentlig om øvelse og praktisering – For å mestre noe ☆
De smarte tenker langsiktig, akkurat som hva Sophie Elise gjorde da hun var ung. Når hun var ung var hun målrettet hvor hun pleide å se for seg scenarioer om at hun en dag skulle til Oslo, og være på live TV hos Senkveld. Så hun pleide å stå foran speilet om og om igjen, og øvde seg på replikker til den dagen hun måtte face’e det. Så hun mentalt sett ble klar til å realisere sin visjon.
Det lønner seg virkelig å gjøre det på daglig basis, om det så bare er å snakke 10 minutter foran speilet. Ta for deg et scenario, gå virkelig dypt inn i rollen, og prat i vei som om du er Lederen av showet! Gjør det om og om igjen, helt til du får en naturlig og komfortabel flyt, in shaa Allaah. Så når man plutselig havner i en ukomfortabel situasjon, så har du øvd på prestasjoner så ting bare flyter naturlig på et overraskende positivt vis. Its possible, if you do it!
♡ Motiver deg selv ved å sette personlige, meningsfulle og overbevisende mål
Å sette seg mål er noe av det viktigste for å gjøre fremsteg, ihvertfall innen Neuro Lingvistisk programmering. Da har man en konkret vei å følge, og man veit at det er noe bra i vente på slutten av eventyret, in shaa Allaah. Setter man seg ikke mål gjennom livet, vandrer man ofte rundt uten mål, hensikt og mening, med en treig hverdag. Som kan føre til lite produktivitet, og lite progresjon på den personlige og profesjonelle fronten. Sant nok, kan det også dessverre føre til depresjon. Man står ofte på samme sted fordi man ikke utfordrer seg selv til nye høyder.
Før i tiden satte jeg meg ikke mål på samme måte som jeg gjør idag. Jeg var alltid super systematisk av meg, men allikevel kunne jeg ha lite tro på meg selv. Det var heller ikke mange rundt meg som hadde troen på meg. Så jeg ble kritisert av andre, som resulterte til at jeg kritiserte ofte meg selv. Det var den stygge, nedlatende indre dialogen som talte til meg, Satan med andre ord. Han er med oss overalt, as you know. Jeg følte meg sjelden bra nok, og satte spørsmål ved meg selv. Jeg tror veldig mange har hatt det slik. Men, det går ann å endre på det og bli sterkere, for jeg er et levende eksempel på det.
Senere kom det personlige inn i bildet. Det handlet om å finne lidenskapen min! Hva brenner du sånn dypt down inn i hjertet ditt for? Jeg prøvde ut mange ting, men jeg landa aldri på noen personlige, meningsfulle og overbevisende mål for livet. Det var seriøst ingenting som ga mening! Helt til jeg fant Islam og Da’wah traff hjertet mitt. Da’wah! Yes. Da’wah for sure! ♡ Å kalle folk til Tawheed.
Så man må først av alt finne det man brenner for på ekte, så sette seg overbevisende mål. Mål som både er skremmende, men samtidig har du nok tro på deg selv til at du skal klare å oppnå og mestre dem. Mål er mye oftere meningsfulle og motiverende når det er satt for sin lidenskap. Også må man bare fortsette å heie på seg selv! Fortelle seg gang på atter en gang at man skal oppnå målet sitt, med Allaah azzawajal sin hjelp. Fortsett å overbevise deg selv, always ♡
(Ser du ikke videoen, prøv å laste siden inn på nytt)
As salaam aleykom og hallo vakringer ♡ Håper dere er uthvilte etter helgen og at hjertet deres føler seg tilfreds. Dagene nå for tiden går virkelig i et for meg! Jeg har den siste tiden begynt å skrive ifra et kontor nede i byen, og merker virkelig at det er givende og positivt for meg. Skikkelig hverdags glede, faktisk! Jeg har ikke helt vendt meg til det enda sånn rutinemessig, for det blir jo forandringer i hverdagen. Men det kommer seg vettu! Jeg er et trøtt lite vesen om morgenen, men etter nykokt kaffe henger hode mitt absolutt mye mer med. Spennende hverdager i vente fremover, in shaa Allaah.
Håper dere husker noe ifra session 2, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 3 nye brukervennlige tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
♡ Å klare å takle siste minutts negative tanker, tvilsomhet og indre dialog
Dette kan være et stort problem for veldig mange. For det er ofte i siste liten når man settes på prøve at man rett og slett feiler eller presterer dårlig. Man kan ende opp med indre mental panikk, angst og redsel fordi man føler seg uforberedt. Da drysser det i vei med et negativt tankekjør og tvilsomhet.
Tingen er at hjernen trenger å øve seg på uforberedte situasjoner, så man klarer å håndtere de bedre, og blir forberedt. Da vil utfallet være at man reagerer bedre på sekundet fordi man har programmert hjernen sin til det. Det er som å trene sin mentale reaksjonsevne når man f.eks spiller basketball. Når man spiller basket må hjernen konstant være forberedt på å både spille defence og være klar på sekundet til å skyte et skudd mens man nesten blir taklet. Man blir virkelig satt på prøve og må takle hele situasjonen under press. Men etter mye øvelse blir hjernen trent opp til å takle og være forberedt på psykiske og fysiske stressmomenter.
Det er 2 fornuftige ting man kan gjøre for å bli mental tøff og for å forberede hjernen sin. Den ene tingen er at man burde drøfte temaet/ problemstillingen med en person du kan stole på, samt føle deg trygg hos. Både gjøre det i god tid før den aktuelle pratasjonstiden, og en samtale rett før prøven. Hvor du føler deg sett og hørt, og er komfortabel nok til å fortelle det ekte scenarioet til vedkommende. Da kan man komme med ulike tolkninger, forståelser og synsvinkler for å prøve å få et best mulig utfall, in shaa Allaah.
Den andre tingen er å reprogrammere hjernen til daglig self – talk. Visste du at smarte intellektuelle mennesker snakker ofte med seg selv? Altså, for veldig mange kan det være helt fjernt at man skal stå å ha en samtale med seg selv i en lav stemme. Haha, jeg syntes faktisk det var litt merkelig jeg også, fordi jeg kjenner en person som er slik og som har gjort det i alle år. Og vedkommende er seriøst supert smart! Allahummabarik.
Jeg sier ikke at det er en hoved faktor til hvorfor personen er smart. Men man kan se at personen har klart å reprogrammere seg selv til å ha høy IQ og selvtillit. Når man konstant på daglig basis snakker til seg selv, så tenker man høyt med andre ord. Da påvirker den høyere stemmen din de negative indre dialog tankene, hvor du drøfter saken med deg selv og ofte klarer å overbevise deg selv til positivitet.
Dette her trengs daglig trening, ofcourse. De som ofte gjør det blir bare flinkere og flinkere til å lese og retegne det mentale tanke mønsteret sitt. Når man da er vant til å snakke med seg selv, kan man også snakke med seg selv for å takle de siste minutts negative tanker og tvilsomheten som oppstår der og da in the moment.
♡ Utvikle selvtillit og en positiv «kjør på» innstilling
For å få til dette gjelder det rett å slett å øve seg på å være positiv og det å være fryktløs og spontan. Man må tørre å teste ut nye ting og hive seg ut på nye adventures og oppdrag. Om man har en «drøye holdning» (procrastination) vil man ikke ta vare på viktigheten av tidsbruk og viktigheten med å nå sine mål. Tid er noe man må sette en prislapp på. Man taper mye nyttig og mange fordeler ved å kaste bort tid, det har jeg virkelig skjønt gjennom årene og endret på. Alhamdulillah ♡
Det gjelder å ikke tenke altfor mye og gruble over saken for lenge, for da kan Satan komme og påvirke oss i en negativ retning, og sette tvil i deg. Når du føler gode vibber og tror at noe in shaa Allaah kommer til å gå bra, hiv deg ut i det når du har tenkt deg ferdig. Noen folk sliter mye med å ta beslutninger. For å finne ut av ting og komme til en beslutning, trenger man innimellom å bare gjøre ting spontant! Man må gå videre, enn å bare gå i samme ring om og om igjen. Det handler om å ha troen på seg selv og ha mest av alt troen på at Allaah SWT skal hjelpe deg gjennom det ♡
♡ Å holde seg avslappet under press – Det å kjenne på gode nerver
Ja, hvordan i all verden skal man klare å mestre dette mon tro?! Vi burde tenke at det er positivt at vi blir testet her i livet, for hvordan ellers skal man klare å sette pris på ting og de gode øyeblikkene. Da må man også kjenne på de negative påkjenningene.
Så når nervene kommer under presentasjonen/ hendelsen, finnes det en super bra måte å holde seg avslappet på og det å gjøre om nervene til positive nerver. Det er ved å føle seg spirituell ved å gjøre Dhikr på tungen for å komme nærmere Allaah azzawajal ♡ Det finnes virkelig ikke noe mer fredfullt og hjertet blir in shaa Allaah fylt med indre ro 😍
Prøv det ut! 😀 Når du er i en presset situasjon, øyeblikkelig begynn å gjøre Dhikr og kjenn etter hvordan du føler deg etterhvert og reflekter over det utover dagen. Dette også er noe som trengs konsistens, for om vi vil ha noe fra Allaah SWT må vi også streve for det. Jeg tuller ikke, denne dua’en over her! Jeg har ikke tellingen engang på hvor mange ganger Allaah SWT har hjulpet meg når jeg har følt på press/stress eller vært i en vanskelig situasjon, ved å resitere den. Honestly girl, den virker! ♡
Håper dere blir inspirert til å tenke nye muligheter og får utvidet tankevirksomheten litt ♡ Btw, husk Tafseer kurset av Surat Al Fatiha i morgen! KLEM
(Ser du ikke videoen, prøv å laste siden inn på nytt)
As salaam aleykom og god mandag fineste dere! ♡ SubhanAllah, hode mitt driver sakte men sikkert å innstiller seg på høsten.. allerede tenk. Felles ferien igang, som betyr at det er crowded overalt – Så pass på dere selv, og hold avstand! Det er fortsatt grønt og vakkert ute, men det regner og blåser, og jeg savner litt sol. Merker at det innimellom går ut over humøret også.
Folk har begynt å reise igjen, og jeg har sååå lyst å reise jeg også! Men det er så mye ting og skjemaer man må fylle ut, flyplass kaos, pluss Corona test 4 dager i forveien etc er påkrevd.. Åhh, ork sier jeg bare. Da venter jeg heller med å reise til ting kanskje løsner litt fremover, in shaa Allaah.
La oss fortsette med å snakke om det å bli mental tøff. Om dere ikke har lest session 1 kan dere lese den her. Vi begynner med å titte på 3 brukervennlige tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
♡
♡ Fokuser på hva som er viktig, og prøv så godt du kan å slippe tak på alt annet. Vi blir ofte distrahert av andre menneskers handlinger, emosjonelle tanker, og alt annet som kaprer oss her i verden. Åååh, denne dunya altså, hehe! Men det gjelder å hente seg igjen, og fokusere på hensikten og meningen med livene våres. Den ideelle meningen med livet som er det viktigste, er at alt man gjør bør lede til å tilbe Allaah SWT – Fordi det igjen leder til positivitet, optimal indre hjerte ro, og økt sjanse for å oppnå Jannah, in shaa Allaah ♡ Så, fokuser på det som er viktig her og nå, og hvordan du kan få mest mulig utbytte av det for det hinsidige, in shaa Allaah.
♡ Lær deg å kjenne igjen mentale hindringer og feller, så man kan unngå dem/ eller gjøre det om til positivitet. Hindringer er ikke farlige, men de kan være slitsomme. Absolutt! Så derfor, tegn et kart over alle hindringer som dukker opp på veien, hvor du skriver opp alle. Så du får en oversikt over det og kan prøve å finne nye lettere veier.
Det handler igrunn om hvordan man ser på det store bildet, egentlig. For man har to valg! Enten kan du sukke over hvert fall som oppstår. Eller gjøre det på den bedre måten, som jeg kaller for entreprenør måten. Vær positivt innstilt på at du SKAL finne 20 feil på veien FØR du in shaa Allaah vil finne den éne gleden du har lengtet etter. Så oppgaven er å bare la de 20 feilene/ hindringene komme, like bring it on. Så ta dem imot med et smil eller nøytralt, så venter man tålmodig på den ene oppturen! For sånn er ofte livet generelt, det er tøft. No doubt about that.
♡
♡ Å starte på nytt, ved å re – knytte seg selv, og lære av feil og stygge fall. Jeg forstår at i mange tilfeller er det faktisk utfordrende å lære av feil man har begått. Fordi i flere settinger kan folk ha blitt så dypt såret, og det ligger forstyrrende følelser på bunn som fortsatt gnager. Hvor folk også sliter med traumer… Det er og typisk at man gjentar det samme gamle mønsteret da, fordi det er en innebygd vane som ligger i underbevisstheten.
Men, det går ann å forbedre seg, litt og litt – For mønstre og vaner kan endres! Det krever selvfølgelig at man har viljestyrke, hvor du bevisst jobber med psyken din – Fordi du ønsker å få bedre livskvalitet.
For å komme seg over vonde minner må man rive av det gamle plasteret, så sette et nytt glitrende klistermerke over det. Det vil kanskje ikke fjerne arrene, men det vil hjelpe deg med å komme deg litt videre og skape nye minner som fyller SD kortet ditt med positivitet. Gradvis, vil man in shaaAllaah se progresjon med tiden. Re – knytt deg selv til nye elementer som kan være med på å gi deg en ny start, ny frisk inspirasjon og positivitet i livet. Tenk fleksibelt og vær åpen for å prøve ut nye ting, man vet aldri, plutselig så finner du deg selv på nytt. Thats awesome! ♡
Håper dere blir inspirert til å tenke nye muligheter og får utvidet tankevirksomheten litt ♡ Btw, husk Tafseer kurset av Surat Al Fatiha i morgen og Hijab Day på onsdag, in shaa Allaah! Have a happy day!
Vi bruker cookies for å gi deg den beste opplevelsen på nettsiden. Hvis du vil fortsette å bruke denne nettsiden så antar vi at du er tilpass med det.OkPersonvernerklæring
