• ARTIFICIAL

    KABAH IN THE SKY – ACRYLIC PAINTING

    Hei på deg min gode leser 🧡 Jeg håper du har fått brukt den indre kreativiteten i deg, om så det er ved å dra på en sopp tur i skogen, male et nytt maleri, laget deg en kopp av keramikk, eller skrevet et nytt blogginnlegg eller et dikt du har på hjertet. Jeg har ihvertfall fått malt ferdig en av mine fineste malerier hittil. Maling har jo egentlig aldri vært min sterkeste side, men det er så ufattelig gøy når man får gode resultater man blir fornøyd med. Hvorfor jeg har «feilet» i mine tidligere malerier har jeg endelig funnet svaret på. Det har vært to veldig basic ting jeg har gjort feil, som har gjort at jeg tidligere ikke har blitt noe fornøyd. Første tingen er nemlig feil fargevalg, jeg har utrolig nok gått for farger jeg ikke er så glad i, og da er det egentlig ikke så rart i at jeg ikke blir så happy about it, heller.

    Jeg har tidligere eksempelvis gått for sort, oransje, brun, grønn, blå etc som har passet til temaene jeg har malt – For eksempel en øy, verdensrommet etc. Som er utrolig fine farger og nyttige! Men de passer bare ikke som hoved farger i mine malerier og hva jeg aimer for. Alt henger litt sammen, skjønner du. Også den andre feilen jeg har gjort er at jeg har prøvd å male for avanserte ting, dagdrømt om at maleriet skal bli bra uansett hva, hvor jeg rett og slett har sikta litt for høyt.

    Men det er ikke alltid at ting blir bra, fordi vi alle har ulik fantasi, ferdigheter og kunstneriske evner på forskjellige nivåer, samt gode og dårlige dager. Men i motsetning til før, så har jeg heller begynt å male det som føles mer «safe» istedet for å drive å utfordre meg selv hele tiden. Da blir det automatisk mye bedre, tenk! Utfordring er bra, men ikke i den grad hvis det tar fra deg mestringsfølelsen totalt.

    Jeg har skjønt at jeg må bruke mer pastell farger, som rosa, lilla, hvit, beige, gull etc i ulike nyanser for å designe noe jeg kommer til å bli fornøyd med. Jeg har tidligere også muligens tenkt at det er kunstnere som skal «tilpasse» seg crowden med tanke på hva man maler, for at dem skal like kunstverket. Det er tross alt dem som skal gi bud eller kjøpe det! Men det er så innmari feil tenkning, egentlig! Så nå har jeg heller skjønt at det faktisk er totalt motsatt, at jeg skal male hva enn jeg ønsker og det som gjør meg fornøyd og happy… 💜

    At jeg ikke har tenkt slik før, ja iknow.. jeg himler like mye med øya mine her altså. Det er ihvertfall to gode regler å forholde seg til om man er nybegynner og ønsker å utforske sine male ferdigheter. Bruk dine favoritt farger og gå for et mønster du allerede er kjent med fra før, hvor du vet/ antar at du kan mestre det. For meg er det safe å for eksempel gå for det å male Kabah og moskeer, for det krever ikke mye blending igrunn, men mer struktur og maling/ tegning og linjal mål. Så det handler bare om å finne sin egen greie liksom, hva enn du er komfortabel med 🥰 💖

    1
  • NLP - GROWTH MINDSET

    FOLK SOM IKKE HAR EVNEN TIL Å LYTTE, KAN HA DÅRLIG SELVINNSIKT

    Du vet folk som aldri skal la deg si et eneste ord når det egentlig er din tur, aldri skal la deg fullføre en hel setning, før de selv skal bryte inn med sine egne ord og ta over samtalen? Jeg beklager, men jeg fordrar ikke slike mennesker. Folk som hele tiden skal avbryte når man prøver å fortelle om en hendelse eller sak, eller prøver å fortelle om følelsene sine. Det går liksom knappe 5 sekunder hvor man holder på å dele noe fra seg, og vedkommende bryter inn med sine meninger og holdninger uten at man har fått fullføre seg. Det er så sinnsykt slitsomt og irriterende å snakke med slike folk, jeg kødder ikke. Jeg selv er veldig ekstrovert av meg, hvor jeg elsker å snakke og underholde mye. Men jeg har også lært meg de siste 12 årene at det å kunne lytte er en helt ekstremt nødvendig evne å ha.

    Ekstroverter som har det man kaller for munn diaré, orker jeg ikke å ha noe særlig med å gjøre i lengden – Og dem har jeg møtt mange av igjennom årene. Fordi selv om jeg er ekstrovert, har jeg evnen og nok selvinnsikt til å fatte når i en samtale man skal gi pause rom for at motparten kan få sagt sitt. Det er dessverre få der ute som har en bra lytte evne, for de fleste mennesker svarer ikke for å lytte, dem svarer for å ha rett. Eller for å begrunne sin mening eller påstand, men ikke for å lytte. Folk som er oppegående og er mental friske, men som allikevel alltid skal ha noe å tillegge, skal avbryte før motparten har fått sagt sitt, kan ha dårlig selvinnsikt angående sin lytte evne. Du trenger absolutt ikke være enig med meg, men det er min mening. I mine øyne er det skikkelig respektløst, uhøflig og frekt å ikke la den andre få snakke seg ferdig.

    Når jeg gikk på VGS hadde vi kommunikasjon og samhandling som et fag fordi jeg gikk Helse og oppvekstfag den gang i tiden, og da lærte vi i dybden hvordan god kommunikasjon bør være. Samme på Rus og miljøarbeid studiet jeg gikk på for ikke så altfor lenge siden, igjen lærte vi masse om kommunikasjon og samhandling, psykisk helse, psykologi, miljøarbeid etc.

    Vi lærte at det er stor forskjell på det å lytte til noen eller høre noen snakke, enn å bruke det som kalles for aktiv lytting. Vi lærte om rammene for kommunikasjon, bekreftende og anerkjennende kommunikasjon, enveis og toveis kommunikasjon, verbal og non-verbal kommunikasjon, mimikk, det å fatte en persons intensjon bak ord og følelser, det å starte og avslutte en samtale innenfor en tidsramme, det å ta nødvendige og naturlige pauserom i samtalen slik at begge parter skal føle seg sett, hørt og forstått er utrolig viktig og ikke minst berikende. Forstå meg rett…

    Altså en samtale kan se følgende ut:

    Minella prøver å fortelle noe i ca mellom 30 – 60 sekunder – Minella: Hei Tone Lise, på torsdag neste uke når vi skal ut i skogen og plukke nydelige jordbær og blåbær… Tone Lise avbryter: Ja men jeg ønsket å heller dra til Vestås skogen, som ligger på den andre siden av Oslo?! Minella: Ja det kan vi sikkert, men i samme slengen vil jeg leite etter flotte steiner på veien hjem, jeg tenkte jeg skulle ta de med meg for å male dem, slik at… Tone Lise: Male dem, hva er vitsen med det, når ble steiner om til kunst? Minella: Steiner har alltids vært kunst, både naturlige og malte. Også kan vi stikke innom male butikken i Oslo, den som ligger på Grünerløkka før den stenger, for det skal faktisk bli en gave til… Tone Lise avbryter: Ehh.. stener kan da vel ikke være noe gave, hadde det ikke vært bedre å bare gi et gavekort lissom? Så kan folk velge selv hva dem vil kjøpe. Minella: Ja, jo.. men nei, jeg vil det skal være en personlig presang laget av meg, det er tross alt til mamma som ligger i graven. Jeg vil male et hjerte på steinen med begges favoritt farger og skrive «jeg elsker deg». Tone Lise: Åjaa! Ja gjør det. Det hadde vært fint.

    Istedet for at Minella egentlig burde ha fått fullføre sin setning, som igrunn sikkert bare hadde vart imellom 30 – 60 sekunder, blir hun avbrutt flere ganger under samtalen av Tone Lise. Det er selvfølgelig lov å stille spørsmål underveis, eller kommentere noe kort som eksempelvis «så interessant» eller «det bør jeg tenke litt på…» etc. Men det å ta over hele samtalen eller å dirigere den over til noe annet, hvor motparten ikke engang har fått sagt en setning på 30 sekunder er absolutt ikke fint gjort. Har du vanskeligheter med å kunne lytte, hvor du ofte avbryter andre kan man trene på å lytte.

    Det finnes 2 uskrevne regler angående lytting ifølge hvem? Ifølge meg, haha. De kalles for 30 og 60 sekunders regler. Smør deg selv med tålmodighet mens den andre prater og holder på å fortelle om seg selv eller noe annet. Fra da man hører den andre prate så kan man iblant tolke til en viss grad hvor lenge vedkommende kommer til å prate basert på temaet personen snakker om. Man hører fort om det er en dyp følelsesmessig samtale, eller om det er en kort eller lang beskjed, om det er en vits eller gåte, om det er en debatt, eller om det bare en en random samtale om whatever.

    Noen ganger klarer vi å tolke rett angående innholdet og lengden på det den andre sa, andre ganger er det uforutsigbart. Derfor er det om å «telle» til 30 sekunder i hode mens den andre prater seg ferdig, samtidig som du lytter. Eller bare «føle» at det har gått ca 30 sekunder, og ja det går selvfølgelig ann, det handler bare om øvelse. Hvis personen fortsatt prater og ikke har fått gjort seg helt ferdig, da tar man enda en runde med aktiv lytting i nye 30 sekunder, hvor man har vært høflig og gitt motparten 60 sekunder på å fortelle. Slik kan man øve seg på å bli en bedre lytter og bruke aktiv lytting i hverdagen.

    Ønsker dere en nydelig høst uke! 🍂🩷🍁

    3
  • BEAUTY

    NEW IN! – CAMILLA PIHL ØYE SERUM

    Hallo og as salaam aleykom nydelige dere 💖 🗯 Håper dere har nytet sommeren uansett hva det har bydd på. Det er så rart at de siste månedene bare har gått i et, været i år har ikke vært det beste nei, men det har kanskje blitt noen latterfylte sene sommer kvelder, allikevel. Det har det blitt hos meg iallefall! Noen helger blir til at samtalene og kaffen aldri ender, så iblant sitter jeg og venninner oppe lenge og ler oss ihjel, spiser cookies, har dype samtaler om alt mellom himmel og jord, hvor vi koser oss maks. Det kan også gjøre at man fort får litt sorte ringer eller poser under øynene, vi alle har våres greie liksom. Hos meg kan det fort bli mørke ringer, men man kan jo ikke slutte å ha det litt gøy iblant for det. Det er så godt å sitte og sosialiseres med godt selskap! 🥰 🌞

    Samtidig, er det flott å ha et produkt man kan lene seg på, som hjelper mot trøtthet rundt øynene, hvor man føler seg freshere i hverdagen. Som jeg sikkert har nevnt tidligere i bloggen, huden min er super sensitiv og reagerer fort på dyre produkter. Ja, du leste riktig, dyre produkter nemlig haha. Huden min er som en blomst, vanner du den for lite vil den dø ut, men vanner du den for mye også kan den dø ut eller bli dårlig. Og det er akkurat slik huden min fungerer, den tåler ikke for sterke produkter. Jeg har prøvd Camilla Pihl sin Moisture Boost eye gel serum, en øyekrem med andre ord som er beregnet for sensitiv hud. Den inneholder den berømte superingrediensen hyaluronsyre som bidrar til å tilføre intens fuktighet. I tillegg forbedrer gelen mørke ringer og hovenhet, glatter ut og forebygger fine linjer.

    Altså, denne øyekremen er SÅ god og mild, men såklart som alle andre produkter må den brukes hver dag og over tid for å få noe resultat. Og ikke glem at alles hud er forskjellig og unik på sitt eget vis, så om noe funker på meg betyr ikke det at du kommer til å få helt det samme resultatet. Sånn er det med alt i livet. Kanskje du ikke merker så mye forskjell, eller kanskje du merker at den faktisk gjør underverker og hjelper i stor grad! Its worth a try, girl.. 💜 Huden rundt øynene er tynnere enn resten av ansiktet, og har derfor andre behov og bør få ekstra pleie. En god øyekrem slik som denne med riktig balanse mellom fuktighetsgivende og nærende ingredienser vil kunne forbedre mørke ringer og hevelse under øynene, in sha Allah. Man kan også bruke denne øyekremen som en base under øynene før man påfører sminke, totally smashing!

    4
  • RUS & MILJØARBEID,  RUS & OMSORG TJENESTE

    SELVREALISERINGS KURS FOR UNGDOM MED RUSAVHENGIGHET

    Endelig, endelig, endelig! 🤩 Jeg har en gledelig nyhet jeg vil dele med dere. Finally er jeg alhamdulillah ferdig med å lage mitt aller første kurs innen rus & miljøarbeid. I flere måneder har jeg jobbet med dette prosjektet, og det er virkelig SÅ stort for meg å dele dette med dere <3 Dette kurset har jeg designet for å hjelpe barn og ungdom som ruser seg, men som har et ønske om å bli rusfri, det passer for barn og unge som er mellom 12 – 18 år. Det er flere som har spurt meg om det i det hele tatt fins ungdom der ute som faktisk ønsker å slutte med rusmidler… og ja, selvfølgelig finnes dem!

    Det er kanskje ikke så altfor mange av dem. Men det lille antallet som er der ute som er på søken etter hjelp men som ikke alltid klarer å ta tak i livet selv, bør vi streve etter for å hjelpe og veilede. De trenger oss miljøarbeidere mer enn de kanskje selv er klar over. Bare for argumentets skyld, la oss si det er 98 stykker som ruser seg, men kun 13 av dem har lyst til å slutte med rusmidler, men som ikke helt klarer det på egenhånd. De 13 ungdommene fortjener å bli sett, hørt og forstått! De fortjener å vite at vi voksne er der for å hjelpe dem, at det går an å slutte med rusmidler og kriminalitet, selv om hele vennegjengen dems er involvert i et marginalisert miljø. De fortjener å fatte at det er en mye bedre verden der ute for dem, som handler om langt viktigere ting enn rusmidler.

    De trenger å oppdage at det finnes bedre rollemodeller enn dealere som selger narkotika og horer, narkomane som har som mål å slåss med politiet, hvor knivstikking og ran blir romantisert. Disse ungdommene går ofte igjennom en stor identitets krise, hvor de ikke føler seg verdsatt av noen – Ikke av seg selv engang. De har mistet troen på selv, troen på livet, troen på at noen som helst er lojale eller ekte. Rus livet handler om et evig jag om å bli høy, glemme alle sorger og sår, jakte etter mer rusmidler så fort man har gått tom for å unnslippe abstinenser og en dårlig selvfølelse. Man har det egentlig aldri bra når man er avhengig av rusmidler, man bare havner i en «trance/ illusjon» de 2 timene rusen er aktiv.

    Dette kurset er utviklet for å gi ungdommene et nytt lys, for å gi dem håp og glede over at det finnes en vei ut som er oppnåelig selv om de har mistet håpet. Det er laget slik at de skal klare å finne gode ressurser i seg selv i forhold til arbeid, skole og fremtid. Hvor dem stimuleres til refleksjon og nye tankemønstre hvor vi drøfter for og imot… Jeg legger vekt på å bygge selvtillit og det å oppnå et bra selvbilde av seg selv, hvor vi jobber med å bygge en positiv identitetsdanning.

    Sammen fokuserer vi på følelser og det å være løsningsorientert, snakker om det ungdommen har behov for å snakke om slik at dem skal føle seg anerkjent, inkludert og forstått. Jeg går igjennom ulike typer utfordringer og skadevirkninger av rusmidler med dem, slik at det forhåpentligvis påvirker dem til å være mer varsom mot sin egen kropp og inntak av rusmidler. Jo mer kunnskaper man har om rusmidler og avhengighet, jo mer kan en vise aktsomhet i forhold til det, selv om man bare er 13 år.

    Ofte tror folk at 12 – 13 åringer ikke tenker fornuftig når dem tar visse valg i livet, som det å ruse seg. Men vi glemmer ofte at 13 åringer også er mye smartere enn hva vi tror! Selv om noen av dem røyker joint hver eneste dag, tar litt cola eller ecstasy på fest, så betyr ikke det at de er dumme i hue eller dårlige barn. De er mest sannsynlig såret eller sint over noe alvorlig som har skjedd dem i livet, fordi det er alltid en årsak som vi ofte ikke kjenner til. Allah SWT kjenner til deres historie, deres valg, holdninger og handlinger.

    Uansett, gjennom dette kurset kan ungdom som har et potensiale til å bli rusfri og ønsker det, få hjelp og veiledning fra meg 💖 🗯 Det er alltid Allah SWT som hjelper meg med å oppnå ting i livet, så all ære er til Skaperen min først av alt! 🤲 Alhamdulillah. Hvis du jobber med barn og ungdom rettet mot rusavhengighet og er interessert i et samarbeid med kurset jeg tilbyr, ikke nøl med å ta kontakt – Jeg er veldig interessert i høre om idéen din. Ha en fantastisk uke dere!

    7
  • HVERDAG

    ROSETOG FOR PALESTINA

    Hallo vakreste gjengen 🥰 Håper dere har hatt det kult i det siste. Vet dere hva.. Jeg har egentlig aldri vært med på noe demonstrasjon, ever i mitt liv. Men en gang må bli den første antar jeg, og da landet jeg på rosetoget som var i forrige uke i Oslo. Det var så vakkert og unikt å se så mange mennesker stille opp for Palestina! Jeg dro med en venninne av meg, hvor vi alle ble samlet på Oslo S, utenfor ved tigeren og gikk oppover Karl Johan til Nobels fredssenter. En liten spasertur ble det, det passet meg veldig bra at turen ikke var så lang, for jeg har hatt en del smerter i beina den siste tiden i sommer. I need to relax more, I guess haha!

    Denne gangen var det et såkalt «stilletog» og ikke et tog hvor folk hever stemmen og ytrer seg. Det passet meg ganske perfekt egentlig, fordi jeg er ikke særlig typen som liker å heve stemmen på den måten, selv ikke under en demonstrasjon. Det faller meg bare ikke naturlig inn, mens for andre gjør det sikkert det. Vi er forskjellige. Vi fikk utdelt nydelige hvite roser som vi bærte med oss hele veien i stillhet.

    På slutten oppe ved Nobels fredssenter ble det holdt en tale vi alle hadde medfølelse for. Det stikker langt inni hjertet at så mange uskyldige liv går tapt hver eneste dag i Palestina, og det eneste vi kan gjøre er å snakke om det, gjøre dua (dont underestimate this thou), demonstrere og donere penger. Måtte Allah azzawajal gi de lidende barna, voksne og eldre som blir torturert evig lykke i Jannah, gi dem helbredelse i dette liv, gi dem mat, hus og medisiner og få dem trygt ut av denne helvetes krigen, ameen. Måtte denne grusomheten stoppe NÅ!

    Når man går i en demonstrasjon, må man regne med at ansiktet ditt kan havne på noens sosiale medier fordi folk knipser bilder av toget hele tiden. Jeg var jo selfølgelig klar over det, men det var litt mer intens følelse i real life enn hva jeg hadde forventet, på noe vis. Men jeg tror det går fint, tross alt.. Vi er jo der for å vise vår støtte for Palestina og avsky overfor Israhell.

    Det er så rart at halve sommeren er over allerede, det gikk så ufattelig fort etter at mai trådde inn med sol og varme. Please come back o dear summer vibes, I need more D vitamin! Målet for denne sommeren var å ha en amazing sommer uansett hva det byr på! Samme om det var sol, hetebølge, regn, snø eller kulde… Bra skulle den bli uansett, hadde jeg bestemt meg for og insistert på! Og alt har vært flott så langt, Alhamdulillah! Noen dager henger ikke været med oss, men da gjelder det bare å fylle de dagene med noe produktivt og kreativt – Find the artist within yourself & be free 🩷 🎨 🐝 So far, im happy with everything – Alhamdulillah.

    9
  • HVERDAG,  PSYKISK HELSE

    16 ÅRING KNIVSTUKKET TIL DØDEN PÅ OSLO S

    Altså, hva er det som skjer? Omtrent hver eneste dag popper det opp beskjeder på wallen min om at den og den har blitt knivstukket i Oslo, det er blitt en så alminnelig greie nå lissom. 14. Juni 2024 ble 16 år gamle Rashid Ali Naser knivstukket ved Oslo S, og ble allerede gravlagt på tirsdagen av Ski middelalderkirke. Han var elev ved Drømtorp videregående skole og beskrives som en aktiv gutt som ma sha Allah drev med fotball, boksing og svømming. Han døde av knivskadene etter noen dager, etter en slåsskamp med en 16 år gammel gutt som nå er siktet for drapet, som sitter varetektsfengslet hvor han nekter straffskyld.

    Man blir jo helt satt ut…! Inna lillahi wa inna ilayhi rajion – Indeed, we belong to Allah, and indeed, to Him we return. Først av alt vil jeg dele min kondolanse overfor familien til Rashid og de berørte, for en traumatisk tragedie å måtte oppleve når sommeren egentlig kun skal by på glede, latter og harmoni. Det er vanskelig å se for seg den fatale sorgen som foreldrene og familien nå bærer på, det er sikkert ingenting i verden som gir mening her i livet for dem nå. Hvordan kunne dette skje? Foreldre som sitter igjen med håpløshet, fortvilelse, kanskje til og med selvforakt, og null forståelse for hvordan en annen 16 åring kan drepe deres sønn. Det er helt ubegripelig!

    Det er så mange ting man kan diskutere rundt en slik tragedie, fra ulike perspektiver! Altså 16 åringer som leker med ilden, det vil igrunn si at det er barn vi snakker om. Omsorgssvikt? Adferdsproblemer? Mangel på etiske grunnprinsipper, kjærlighet, moralitet, riktig verdisystem, mangel på det spirituelle, mangel på islamsk (oppdragelse)? Ikke minst, mangel på trygge gode relasjoner, gode rollemodeller/ forbilder og et sunt miljø! Det store er at et helt uskyldig liv har gått tapt og blitt påført smerte over en hel familie. Den andre tingen er 16 åringen som har begått denne ugjerningen… Som selv bare sikkert er et lite usikkert barn, med et utrolig dårlig selvbilde/ selvfølelse, med lite selvinnsikt, lite selvkontroll, sannsynligvis bærer ryggsekken full av omsorgssvikt, eventuelle rus problemer eller psykiske lidelser? Marginaliserte miljøer, definitivt! Listen er lang, hvor krusedullen er stor.

    Dette gjelder ikke bare denne ene 16 åringen som har tatt Rashid sitt liv, det gjelder tusenvis av andre ungdommer som går rundt og bærer med seg kniv, sverd eller andre typer livsfarlige våpen som kan utføre samme handling. Dette er ungdom som først av alt trenger råd og veiledning av oss trygge voksne, mest sannsynlig på grunn av heftig omsorgssvikt. Something happened with their childhood in their upbringing, slike syke handlinger oppstår ikke uten en feilprogrammering i systemet deres. Dette er ungdom som ikke har det bra med seg selv og sin egen psyke, som ikke føler seg anerkjent, sett, hørt eller forstått av verden, som føler dem ikke passer inn noe som helst sted. Ungdom som kanskje selv sliter med selvmordstanker, eller identitetskrise på det groveste, hvor man kjenner på kaotiske følelser og mister kontrollen.

    Tenk deg å være en 16 åring som har drept et annet menneske, som nå må leve med dette på samvittigheten for resten av livet… Du har mistet alle dine venner, din trygghet, selv vennene fra det kriminelle miljøet nå anser deg som farlig og har ditcha deg. Dine foreldre kan muligens være tilgivende, men samtidig vil dem oppleve ambivalente følelser i kommende tid. Hvor feilet dem som foreldre, blir dem straffet nå med drapet som sønnen deres har begått? Trolig vil det nok bringe en enorm skam over hele slekten og de sjelene som er involvert, dessverre. Alle handlinger har konsekvenser. Det er såklart ikke foreldrenes feil, overholde ikke – For det er ikke dem som har stoppet pusten til et annet menneske! Men det er naturlig at man kommer til å drøfte disse tankene med seg selv og andre når noen står i en så alvorlig situasjon.

    Det er så lett å si «hvor blir det av foreldrene?» Det er ikke alltid like lett å veilede barna sine! Ihvertfall ikke hvis relasjoner er svake med kommunikasjons problemer, og man fra tidligere sliter med å være en dysfunksjonell familie hvor det byr på usunne relasjoner. Skriking, banning, slåssing, en tåre fylt hverdag, kanskje foreldre som selv ruser seg, eller at barna ruser seg om ikke begge parter. Vi vet ikke hvordan folk har det i sine hjem og hva rotårsaken er, det er lett å stå med pekefingeren og tro at man selv er bedre. Men vi alle kan feile iblant! Det vi som samfunn bør gjøre er å snakke om disse alvorlige hendelsene i våres hjem (selv om man ikke kommer fra en dysfunksjonell familie!) Snakke med ungdommene på en empatisk og imøtekommende måte, opplyse, veilede eller søke hjelp om det trengs. Vi må tørre å ta noen tøffe samtaler med de unge iblant, vi må være der for dem så de føler seg sett, hørt og forstått.

    Sunn og god relasjonsbygging er det vi må rette fokuset mot! Vi må bruke relasjonsbygging i sammenheng for å forebygge for sunn mental helse, miljø og oppvekst ved å tilrettelegge gode relasjoner for ungdommen. Det kan gjøres på mange måter og er selfølgelig en reise som er krevende, men fullt oppnåelig – Selv hvis du har mistet troen. Masse empati, toleranse, forståelse, tålmodighet og respekt er nøkkelfaktorer for god relasjonsbygging med ungdom. Er du ungdom selv eller en voksen som trenger veiledning angående ungdom, feel free to message me – Jeg hjelper deg gjerne 💖🗯💌

    Vi må også huske på en ting… En person i dette livet kan ha gjort den mest forkastelige handlingen på jord, hvor man vil bli møtt av hat og dom overalt. Allah azzawajal kan tilgi alle synder, HVIS man oppriktig søker Hans tilgivelse i anger og endrer sin karakter, intensjon og holdning – Med ærlighet overfor seg selv og Allah SWT. Selv hvis du har drept noen. Det er nemlig det som er forskjellen på den Allmektige Allah og oss mennesker med et temporært liv og et limited intellekt.

    Vi mennesker klarer ikke å tilgi og forstå på samme måte som det Gud gjør, Han er Skaperen over skapelsen, den allvitende og har skapt universet og livet som en test – For å se hvem av oss som er best i gjerninger, og deretter å enten bli belønnet eller straffet i det evige liv. Derfor må det også være rom for tilgivelse hos Gud når noen har begått en grov feil, for hvem ellers skal man henvende seg til om man har tatt noens liv? Om barnet ditt på 16 år hadde drept en annen 16 åring, ville du klart å tilgi deg selv? Eller tilgi ditt barn? Hvordan skulle du ha taklet livet?

    Allah SWT er den mest barmhjertige, den mest nåderike 🤲 🤍

    14
  • HVERDAG

    PALESTINA I VÅRES HJERTER

    Vi her i Norge hadde nok en fortreffelig Eid feiring igår, alhamdulillah. Men jeg tror ikke vi kan si helt det samme hos folket i Palestina. Man vet nesten ikke hvor man skal begynne, det er så umenneskelig det som skjer med våres brødre og søstre i Palestina. Det er vanskelig å fatte og begripe at en SÅ brutal og fatal realitet rammer våres uskyldige søsken og barn i Islam. Mennesker og barn brennes og tortureres levende, det er mangel på mat og drikke, sykehus, medisiner og alt annet som eksisterer er blitt sprengt i fillebiter. Liv har blitt til aske, barn har blitt foreldreløse uten noe fremtid i sikte, katter og hunder er like forvirret, sultne, redde og håpløse. Det er SÅ ufattelig grusomt og alvorlig det som skjer, at ingen verdens ord kan beskrive smerten.

    Folk som skulle hatt en helt vanlig hverdag som det du og jeg har, har mistet troen på livet, mistet sine mål og ambisjoner… Mistet ALT av hverdags glede, mistet håp, mistet mot og mistet seg selv. Palestinske folk på lik linje som verden skulle ha en jobb å våkne opp til, en trygg og varm seng å sovne i, et kjøleskap fylt av matvarer som de gledet seg til å spise til lunch og middag med sin godeste familie. Men nei, sånn er det overhodet ikke! For alt er sprengt og ødelagt av ondskapsfulle Israhell! Barn som skulle ha en fremtid fylt med latter, håp, drømmer og visjoner er blitt revet i stykker fullstendig. En fremtid med frihet, er blitt til et evig fengsel med tortur uten nåde. Æsj jeg blir kvalm og forbannet av dette syke folkemordet! At det går an å gjøre noe så forkastelig mot andre mennesker, liksom… Helt sinnsykt.

    Å se bilder og videoer stadig vekk av folk med knekte bein over hele kroppen, barn med sprengte hoder, blod som spruter i alle kanter, slitasje skader, revne klær, folk som hyler og gråter ihjel av redsel om at tryggheten er fullstendig borte… At mødre og døtre blir torturert og voldtatt, at det daglig hagler bomber over hodene deres, hvor man ikke kan søke ly noe sted. SubhanAllah det gjør så ufattelig vondt i sjela at vi ikke kan beskytte våres ummah i Palestina! 💔 Når skal det ta slutt? Virkelig når?

    Du vet, den virkelige makten ligger hos Allah SWT, ikke hos Israel, ikke Amerika – Men allmektige Allah azzawajal. Det er Allah SWT som dominerer hele verden, har gitt fri vilje til hele menneskeheten og det at livet er en test er et faktum. Vi må ikke tro at Israel slipper unna med sine barbariske handlinger, for en vakker dag skal deres øyne virkelig stirre i horror. De som har gjort urett på enhver lille måte mot våres søsken i Palestina skal veldig snart brenne i helvete – For evig og alltid, in sha Allah!

    Quran 14:42

    And never think that Allah is unaware of what the wrongdoers do. He only delays them (their account) for a Day when eyes will stare in horror.

    Under denne testen er det viktig å ta vare på sin mentale helse og daglige funksjon. Vi er bare mennesker, og det er lett å la seg drukne i en depresjon og sorg på grunn av lidelsene i Palestina. Flere av oss som er utenfor i trygge omgivelser, kan ha mistet matlysten, søvnen, til og med utviklet en depresjon fordi man konstant 24/7 tenker på hvordan barn og voksne blir torturert der nede. Vi må huske på å passe på oss selv også, at vi fortsatt kommer oss ut i arbeid, fortsatt klarer å ha et sosialt liv med venner og familie, fortsatt kan gå en tur i parken og lese i bøker etc. For at vi skal klare å bidra med noe som helst hjelp overfor andre mennesker, må man først ha det greit med seg selv psykisk og ikke falle i selvdestruktive vaner. Selv om et sinnsykt folkemord er på gang dag inn og dag ut, er man fortsatt nødt til å prøve å ha flere gode dager enn dårlige.

    Noe av det beste man kan gjøre for å hjelpe kjære Palestina er å donere penger til organisasjoner som kan hjelpe dem, gjøre masse dua for dem, boikotte det man klarer å boikotte, prøve å selv komme nærmere Allaah azzawajal og Islam i praksis, og fortsette med å fortelle hele verden om hvor forferdelig Israel er mot det Palestinske folk. Den organisasjonen jeg personlig stoler på og kan donere til er Islamicrelief Norge, de gjør et prisverdig arbeid SubhanAllah.

    Vi kommer ALDRI til å glemme de barbariske handlingene som Israel og Amerika gjør mot vårt uskyldige folk i Palestina! Det er fullstendig utilgivelig! 💔 💔 💔 🗯

    12
  • FOODILICIOUS

    RISBOLLER UTEN SUKKER

    Heisann <3 Håper dere har hatt det fint i det siste! Selv har jeg dratt frem mine fineste sommer outfits, tatt frem min rosa el sparkesykkel og kjørt rundt i Oslo’s fineste sommer gater. Det å se glade folk kose seg med iskrem i solen, rosa kirsebærtrær som lyser opp som gatelys i 25 varmegrader er ikke verst. Hello summer, hello glow!

    Ville bare dele med dere en super enkel oppskrift for risboller uten sukker! Jeg har et «megastort» problem, skjønner dere haha… Hva enn jeg spiser av sukker, får jeg acne utbrudd av. Huden min har reagert virkelig negativt på sukker i alle år, og til tider kan det være ganske kjipt. For innimellom ønsker man gjerne å ha en digg sjokolade som bare smelter i munn, kose seg skikkelig med en dessert liksom. Men jeg må alltid ta et bevisst valg, hvor jeg må velge mellom å enten bevare fin hud, eller å kose meg litt i noen få minutter, men deretter lide i ettertid på grunn av acne utbrudd. For de som opplever det samme, at man reagerer sterkt på sukker – Det fins en løsning! 😍

    Etter at jeg begynte å lage disse risbollene med sjokolade uten sukker, men samtidig at risbollene faktisk smaker som om de er med sukker, ble jeg evig lettet! Lettet over at det er noe jeg kan glede meg til, ha noe DIGG jeg kan knaske på uten å måtte få utbrudd.

    Oppskrift

    For 30 stykker

    • 1 dl Tine kremfløte • 200 g Chokay Lys Kokesjokolade – Fra sunkost

    • 100 g Meierismør • 2 ts vaniljesukker • 50 g puffet ris

    Slik gjør du

    • Ha fløte og sjokolade i en gryte. Smelt på svak varme, og rør underveis. Når sjokoladen er smeltet tilsetter du smør og vaniljesukker og rører forsiktig sammen.

    • Ha i puffet ris. Blandingen skal være litt løs. Fordel blandingen i små former og sett det i kjøleskapet til det stivner.

    • Jeg pleier å la de stivne i minst 3 timer i kjøleskapet for å få best mulig resultat.

    En digg super enkel dessert <3

    15
  • HVERDAG

    DEN FINESTE DAGEN I ÅRET

    As salaam aleykom og heii 💜 En av de fineste dagene på norsk jord er faktisk 17.Mai! Det som er sykt er at jeg har bodd nærme Oslo i hele mitt liv, men aldri har jeg vært innom Oslo sentrum for å se på toget og folkemengden, før i år. Alså, jeg har vært på tivoliet på Grønland på ettermiddagen, men aldri om morgenen for å se på toget. Thats something else! Har alltid sett det på TV, og da ser det så kaos ut at jeg bare aldri har giddet. Sikkert derfor det også virket ekstra spesielt å være tilstede live for første gang. Det var vanvittig koselig, og utrolig fint å være kledd i bunad sammens med alle andre vakre sjeler rundt meg. Alle så helt nydelige ut, ærlig talt <3

    I år kjøpte jeg meg min bunad, eller fest drakt da for å være nøyaktig, til dem som skal ta meg på det. Jeg bryr meg lite om man kaller det en bunad eller festdrakt, for å være ærlig. Den er like vakker som en bunad, samme hva det koster, så derfor er det en bunad for meg. Min bunad, haha! 🩷😍 Elsker den! Det som faktisk er til fordel for festdrakter er at dem ikke er laget av ull, ihvertfall ikke min. Og derfor overlevde jeg ganske fint med 24 varmegrader på 17.Mai i år.

    Normaltvis har jeg alltid tilbragt denne fine dagen sammen med mammaen min hvert eneste år. Vi pleide alltid å stikke til barneskolen min, for å spise kake og kose oss med folka. Hun er så søt at hun alltid pleide å ta med seg en matboks hjemmefra hvor hun kjøpte med seg extra kake til faren min og oss, men ble alltid flau over det, hvor jeg syntes det var like morsomt hvert år. Akkurat som om hun hadde gjort noe ulovlig, haha! Enten så er det en utenlandsk greie å gjøre det, eller bare min mor, haha. Søteste Mammii min 🩷 🥮 Et evig savn!

    Angående bunaden min, I want to customize it. Etter at jeg så Kristin Gjelsvik sy om et Palestina skjerf til et forkle for bunaden sin, ble jeg evig inspirert. Herregud så nydelig!! Jeg vil også sy et forkle til bunaden min i fremtiden in shaa Allaah, men jeg kommer til å gå for en annen look. Skal dele mer med dere senere 💛 🪷 🇧🇻 Snakkes!

    15
  • PSYKISK HELSE,  RELIGION

    VIKTIGHETEN I Å RESPEKTERE ALLE TYPER MUSLIMER

    Vi er en gjeng av muslimer i alle mulige sorter, farger og karakterer. Jeg selv er sunni muslim hvor jeg føler det er riktig for meg selv og mitt levesett. Her om dagen møtte jeg en person som var shia muslim, utrolig hyggelig å prate med… Jeg visste at våres trosretning baserer seg på en del ulike ting innenfor islam, men samtidig så var vi enige om at islam baserer seg på Tawheed – At Allah azzawajal er én. Man vil finne mange forskjellige livssyn/ trosretninger blant oss muslimer. Vi har blant annet sunni islam, shiaisme, sufisme, ahmadiyya, salaaf, barelwi, deobandi, islamsk modernisme, muhammadiyya, qadiriyya, tablighi jama’at, zaydi-islam etc – Det er mange!

    Det er så mange at man nesten kan bli forvirret, ihvertfall om man ikke har så mye kunnskaper om hvilke trosretning som er den rette for sin egen sjel og kropp. Hvordan vet jeg at det jeg følger er rett for meg? Vel det er jo en avgjørelse man må ta for seg selv basert på tro, tillit, research og kunnskap. Alhamdulillah så kommer jeg fra en praktiserende familie, som har gjort meg trygg på min egen tro over årene, samt at jeg har lest og søkt etter sannheten i livet ut ifra de ressursene jeg har.

    Ikke bare trosretninger, men holdninger og karakterer er noe som ligger i oss alle. Vi blir påvirket av samfunnet og oppdragelsen vår. Noen har en annerledes imaan, gudsfryktighet enn andre igjen, men vi prøver så godt vi kan. Blant oss muslimer er det mye uenigheter, oppfatninger, diskusjoner, negativitet og til og med hat, dessverre. Det sistnevnte er utrolig trist! Vi kler oss forskjellig, noen med hijab med bukse og genser, noen i abaya eller jilbab, noen i niqab og noen uten hijab. Noen glattbarberte med hull i ørene, andre med et skjegg som feier bakken omtrent. Vi alle gjør det vi anser som rett og makter å gjøre. Så.. Hvem er dommeren og har rett til å bedømme oss? Det er Allah SWT og ingen andre.

    Det å anerkjenne og respektere hverandres ulikheter er så sinnsykt viktig! Vi lever i et ekstremt dømmende samfunn, hvor vi alle har vanskeligheter med å tolerere og forstå hverandre til tider. Vi er blitt så digitaliserte at vi leser og hører hverandre gjennom telefon skjermen og tolker på alle mulige merkelige vis, hvor vi alle sitter med våres «fasiter». Uavhengig av det så handler det om å vise respekt, kjærlighet, medfølelse, bygge et menneske til menneske forhold, og vise forståelse overfor hverandre, på tross av våre forskjellige holdninger, tenkemåter, handlemåte og livsstil. Vi alle er ikke der du er, eller du er ikke der hvor jeg er, kun Allah azzawajal kan rangere oss. Jeg og du og vi to må gå inn i hjertene våres, spørre oss selv, hvordan kan vi i hverdagen komme bedre overens med alle rundt oss?

    Hvordan kan vi bli litt mer empatiske overfor familie, venner, kolleger og ukjente? Hvordan kan vi vise litt mer toleranse overfor det som virker ukjent? Hvordan kan vi respektere naboene våres litt mer? Hvordan kan vi prøve å forstå en person litt mer når vedkommende er frustrert og har det vondt? Hvordan kan vi prøve å forstå folk som lider i Gaza og andre verdenskriser litt mer? Hvordan kan vi prøve å forstå og være litt mer ydmyke overfor rusavhengige? Hvordan kan vi prøve å bygge broer med haterne litt mer, så de heller vil prøve å akseptere og forstå hvor vi kommer ifra? Hva kan vi gjøre for at vi muslimer skal forstå og respektere hverandre litt bedre, selv om vi tror på litt forskjellig ting i islam?

    Man kan gjerne fraskrive seg ansvaret, og mene at disse tingene ikke angår en selv. Men vil det bidra til et bedre klima rundt menneske dynamikken?

    19
  • FASHION

    DE NYDELIGSTE SOMMER KJOLENE I ÅR

    Hallo skjønneste dere 💜 De siste ukene har vært hektiske, hvor Ramadan er over for dette året. Herregud, som det gikk fort SubhanAllah… Sommeren er egentlig på vei i full fart nå, altså om bare ca 1,5 måned er den her, tenk! Omg som jeg gleder meg, samtidig så er det nesten ikke til å tro, haha! Planen er å kose meg max ute i finværet de dagene det er solrikt, dykke ned i interessante bøker på gressplenen i parken og forsvinne i varmen. Jeg elsker kjolene fra merket Love Lolita, de har en butikk i Oslo på Akerbrygge også – Så verdt å ta turen innom.

    Altså, de som kjenner til den opprinnelige Lolita stilen, de vet hva det går i og hvordan stilen egentlig ser ut. Den stilen er jeg vokst opp med å ha helt siden ungdomstiden min, så jeg har alltid digga den! Nå går det mer i en hijab vennlig stil hos meg, men det betyr ikke at man ikke kan bruke flotte kjoler i sitt eget hjem for det. A Princess is first and foremost a Princess in her own castle, you guys 👑 Disse kjolene fra Love Lolita er liksom en litt mildere variant av dem, egentlig. Nydelige er dem uansett! Jeg har kjøpt meg den magisk flotte maxi kjolen nede i høyre hjørne på bildet over – Elsker den! Så her får dere noen tips til de vakreste kjolene fra Love Lolita, som passer perfekt til idylliske sommer dager 🧡🌞

    Du får kjøpt dem her

    20
  • PSYKISK HELSE

    NÅR MARYAM ISELIN TAR SITT EGET LIV, VIL DU ANGRE

    Vet dere hvor mange det er som skriver et avkjedsbrev hver eneste dag i året, for å få sjelen eller tankene ut av systemet? Det er mange, ganske mange… Om så det bare er én sjel, så er det en sjel for mye som opplever den type sorg. Hver dag er det noen som sliter med depresjon, panikk angst, og ikke minst selvmordstanker. Alvorlige selvmordstanker har blitt en del av hverdagen til noen der ute, og den det gjelder har heller ikke noen å prate med. Trist tenker vi, men gidder vi å gjøre noe med det? Er det liksom vårt problem? Det kan hende vedkommende ikke har noen venner, eller om hun har venner, så bryr dem seg ikke nok eller vil ikke høre om noe negativt. Slik er flere mennesker. Folk liker ikke å høre sutring, klaging eller noe som kan være i nærheten av noe depressivt, i frykt om at det kan påvirke våres liv på noe vis.

    Det kan like gjerne være naboen din eller ei jente i klassen, om ikke det er din egen bestevenninne som har skrevet det avkjedsbrevet i skjul. Maryam Iselin på 22 år sliter med selvmordstanker og en mild til moderat depresjon. Dette forteller hun oss i ny og ned, hun skjønner at hun ikke kan nevne det for ofte, for da trekker folk seg bare mer unna. Hun er en praktiserende muslim og ber sine bønner (salaah) når hun klarer, også leser hun Quran iblant for å holde fast i Allah SWT, i håp om å få hjelp. Allah SWT er jo der for oss, men er vi der for Maryam Iselin?

    Miryam Iselin kan både ha gode og dårlige perioder i hverdagen. I hennes gode dager får hun til å komme seg tidsnok på skolen, og får gjort unna noen innleveringer, som setter et lite smil rundt munnen hennes. Kanskje stikker hun innom Oslo city og tar seg en liten shopping runde, som kan gi dopamin nivået et lite kick. Hun er født i Norge og hennes Mor er araber, mens hennes norske far døde av rusbruk og overdose når hun bare var 15 år – Av heroin og benzodiazepiner. Det betyr at hun sliter med traumer, tankekjør og forvirring til daglig, som også gjør det vanskelig å holde konsentrasjonen oppe. Med andre ord, hun er en hyggelig jente som kommer ifra et dysfunksjonellt hjem.

    Nå skal jeg fortelle deg hvor ille hennes verste dager er, og mye av årsaken til det er at hun har veldig lite venner og er lite sosial. På skolen er hun mye alene eller med sin bestevenninne, som ofte liker å henge med jenter som ikke liker Maryam Iselin. Hun sliter med angst, nedstemthet og isolerer seg mye hjemme, for forholdet mellom mor og datter er ikke det beste. Mor røyker også hasj i perioder, som også er en psykisk påkjenning for Maryam Iselin. Hun føler på mye omsorgssvikt, føler seg lite sett og hørt, og føler seg ikke verdig til å bli elsket av noen. Ofte tror hun at Allah SWT ikke elsker henne, men det gjør Han for Han er den mest nåderike og barmhjertige.

    På det verste ønsker hun at hun kunne ta sitt eget liv, ikke eksistere lenger og bare forsvinne fra verden. Ut og langt vekk fra folk som ikke var lojale eller bort fra sine egne tanker og følelser. De jævlige satanske følelsene som hele tiden dagdrømmer om å dø. Maryam Iselin så daglige scenarioer i hode sitt, hvor hun hengte seg selv i et tau, eller tok overdose med noen piller som hennes far gjorde, eller hoppet ut av en blokk og aldri så tilbake. Det eneste som holdt henne igjen fra å gjøre det, er at Islam ikke tillater å ta selvmord. Hadde det ikke vært for Islam og Allah SWT, så hadde hun vært den første til å ta sitt eget liv, pleide hun å si. Hennes bror og bestevenninne bare fleipet det bort hver gang hun nevnte det for dem.

    18.01.2024 en kald vinterdag dalte snøen fra en grå himmel, og kl.13.47 fikk rektor på skolen beskjed om at en elev hadde tatt sitt eget liv. Maryam Iselin var nå død, borte fort godt og hele skolen var i sjokk! Selv om denne historien er en oppdiktet historie med et oppdiktet navn, så kan det faktisk hende at det er en person i omgangskretsen vår som sliter med identitetskrise og selvmordstanker – I verste fall tyr til handling. Vi er nødt til å være et medmenneske for folk som sliter med denne typen problematikk. Kanskje det er våres egen bror eller søster som sliter psykisk, og dagdrømmer om å ta sitt eget liv. Lite vet vi, noen ganger! Å spørre noen en gang for mye, «hvordan har du det psykisk om dagen?» kan være til stor hjelp. Å invitere til å ta en kaffe med en venninne 2 ganger i måneden, kan være med på å redde liv, øke livskvaliteten til en person og redusere depressive symptomer.

    Det er vi som kommer til å sitte igjen med selv forakt, dårlig samvittighet og lav selvfølelse, hvis noen i vår nærmeste krets velger å avslutte livet sitt. Men det er ikke på vegne av oss selv vi skal ha medfølelse for andre… Vi bør vise omsorg og medmenneskelighet overfor den som sliter psykisk, for at vi alle skal ha en bedre hverdag. Vis kjærlighet, vis omsorg, bry deg en gang for mye, vær inkluderende mot de som har det litt ekstra sårbart 💜 Hvis du sliter med selvmordstanker oppfordrer jeg deg til å ta kontakt med legen din, eller Hjelpetelefonen på nummer 116 123. Jeg er også tilgjengelig på Instagram eller Facebook, om du trenger noen å prate med, og jeg bevarer din anonymitet 💌

    19
  • RAMADAN & EID ♡

    RAMADAN SISTE 10 DAGER – 2024

    As salaam aleykom og heii fine lesere 🤍 Håper dere har hatt det strålende med selvfølelsen deres i Ramadan så langt. Wow, så fort tiden har gått, helt utrolig! Vi er nå kommet i de 10 siste mest verdifulle dagene i Ramadan, og da gjelder det å trekke pusten dypt inn og puste rolig ut… Og tenke at vi nå skal oppleve de 10 beste dagene av våres liv, hvor vi bestreber etter å gjøre Allah SWT fornøyd, in sha Allah.

    Vi strever jo etter det å in sha Allah oppnå selveste Laylatul Qadr, blant de 10 siste dagene. Vi vet ikke for sikkert hvilken dag det konkret er, det er nettopp derfor man bare må prøve å sikte etter den etter beste evne og kapasitet.

    Quranen 97:3

    Allah SWT sier (oversettelse av betydningen): «Skjebnenatten er mer verdt enn tusen måneder.»

    Laylatul Qadr – 1 natts tilbedelse

    = 1000 måneders tilbedelse

    = 83,33 års tilbedelse

    Altså, wow…! Tenk å klare å oppnå 83 års tilbedelse, bare ved å prøve sitt beste å tilbe Allah SWT i de siste 10 dager, in sha Allah! SubhanAllah… Om du ikke kjenner til den berømte dua’en som bør resiteres ofte under denne perioden, så deler jeg gledelig den med deg🕯🧡 Allah SWT elsker at vi søker tilgivelse hos Han, og Han elsker å tilgi oss!

    Allahumma innaka afuwwun tuhibbul afwa fa’fu anni –  O Allah, You are pardoning and love to pardon, so pardon me.

    Måtte Allah azzawajal akseptere enhver persons ibadaah i denne Ramadan, tilgi våres feil og mangler, forbedre våres imaan, beskytte oss ifra satan og dårlige vaner, og guide oss til siratul mustaqeem, ameen 🕯🤍

    Andre dhikr man kan resirere

    • SubhanAllah, La ilaha illa Allah, Alhamdulillah etc.

    • Subhan Allah wa’l hamdu lillah, wa la ilaha ill Allah, wa Allahu akbar – (Ære være Allah, priset være Allah, det er ingen gud utenom Allah, og Allah er Den Største)

    • Subhan Allah wa bi hamdihi, subhan Allah il ‘Azim – (Ære og ros tilhører Allah, æret være Allah Den Allmektige)

    Ønsker dere en velsignet uke! 🥰🌳

    20
  • BEAUTY

    NEW IN – CLINIQUE SERUM

    Hallo vakringer 🧡 I det siste har jeg tenkt mye på hudpleie rutinen min. Nå har jeg lyst til å gå all in for å ta vare på huden min, for det er faktisk ikke så lenge til sommeren – And I wanna look smashing, haha! 🥰 Det som er med huden min er at den er veldig sensitiv, tør og jeg kan slite med ulike pigmenteringer. Så solkrem har jeg brukt hver eneste dag en god stund nå, det er SÅ viktig, og da bruker jeg solfaktor 50 såklart. En dag for kort tid siden stakk jeg innom en hudpleie salong, for det var så lenge siden jeg hadde tatt en skikkelig konsultasjon for å diskutere utfordringer og løsninger about my skin. Og noen av produktene mine trengte en oppfriskning, for jeg trengte et lite innblikk i hva jeg skulle fokusere på. En liten dytt fra hudpleieren og motivasjon hehe.

    Jeg vet jo at serum kombinert med en god fuktighetskrem is the magic! Når jeg går for et serum, så går jeg alltid for en i litt dyrere prisklasse. Fra min egen erfaring, så må man dessverre investere litt, om man vil at serumet skal ha noe effekt. Jeg har testet Clinique sitt serum – Radical dark spot corrector nå i 6 dager bare, og jeg har allerede sett små resultater. Jeg har også lest mye bra tilbakemeldinger om det, og gleder meg veldig til å teste det over en lengre periode, og gi dere en oppdatering når flasken er tom in sha Allah. Av serumer bruker jeg som regel alltid et som har fokus på å fjerne pigmenteringer, samtidig som at den er beregnet for sensitiv hud – Som denne skal være. Allerede hittil er jeg imponert over at den har fjernet små flekker i ansiktet! 🤩

    Det som er viktig for å oppnå optimal effekt, er jo det å faktisk bruke serumet 2 ganger om dagen. Og at man starter med å rengjøre huden, deretter bruker en god toner for å fjerne alt overflødig smuss, og til slutt bruker serumet med en fuktighetskrem over. Hvor man gjør dette hver eneste dag, og ikke hopper over noen dager. Når man vet at man har kjøpt dyre hudpleie produkter, så blir det liksom en motivasjon i seg selv å bruke det på riktig vis. Du får kjøpt det fra blant annet hos Lyko her 💜 Ønsker dere fortsatt ei fin uke, ta vare på hverandre! Xx

    19
  • LIBRARY,  NLP - GROWTH MINDSET,  PSYKISK HELSE

    BOKTIPS: LEV MER, TENK MINDRE (METAKOGNITIV TERAPI) – PIA CALLESEN

    Da er vi midt i uken dere, og jeg håper det er noen sjeler der ute som leser bloggen min, som også digger å lese bøker 😍 📚 For det å alltid ha en god bok å bare sveve i, har jeg skjønt er utrolig viktig for min egen selvfølelse og mentale helse. Det jeg velger å dele med dere nå er ganske sårt for meg, men samtidig er det ikke farlig å dele det. Det siste året for meg har ikke vært et enkelt år.

    Jeg har gått igjennom flere sorg prosesser med meg selv, hvor jeg har trengt masse tid på å heale meg selv. Årsaken til det er min sorg over at min kjære elskede Mamma har dødd, og er borte for godt i dette verdslige livet vi bor i nå. Nedstemthet, tomhet og dårlige dager er det jeg har følt på over en lang periode, hvor det har vært vanskelig å dele fra meg selv. En mørk plagsom skygge, som hele tiden har prøvd å formørke hverdagen min ved å forfølge hjernen min. Motivasjon har det vært lite av, og dagene har sett temmelig like ut.

    Selv om man er utdannet Mental Trener selv, er det helt menneskelig å falle i livet på lik linje som alle andre gjør iblant. Og noen ganger er det ikke så lett å bare plukke seg opp igjen, når noe gjør så ufattelig vondt som å miste sin egen Mor. En smerte man er nødt til å lære seg å leve med! Som kommer til å poppe opp i ny og ned, og by på flere utfordringer gjennom livet. Dårlige dager kommer iblant for oss alle, men målet er å ha flere gode dager er negative dager, in sha Allah.

    Men noe som faktisk har hjulpet meg igjennom tankemønstret mitt og grubleriene, er det danske Psykolog Pia Callesen snakker om i hennes bok. Nemlig Metakongnitiv terapi! Du har garantert hørt om kognitiv terapi, men Metakongnitiv terapi var en gamechanger for meg som jeg aldri hadde hørt om før. Det handler nemlig om det totalt motsatte av hva kognitiv terapi handler om. Med andre ord, jeg er imponert av boken til Pia, for det er bare så sykt bra skrevet.

    Kognitiv terapi handler om å dykke nedi sine egne følelser, på både godt og vondt. Hvor man kan bruke masse energi og tid på å reflektere, og gruble over negative følelser og problemer. Folk gjerne snakker med en psykolog som driver med samtale terapi i årevis (som kan være nyttig for mange, men ikke alle). Kognitiv terapi har jeg prøvd i mine tidligere år, og for meg har det aldri fungert. For min del, årsaken til det er at man bare grubler, fokuserer og reflekterer enda mer på det negative og hva som er feil med oss selv.

    Mens Metakognitiv terapi fungerer slik at det tar deg ut av din egen hjerne og ut av tankekjøret, ut til det ytre miljøet som vil gjøre deg kreativ og produktiv. Som på over tid (hvis man klarer å bruke verktøyet) bidrar til mindre depressive symptomer, bedre livskvalitet og mindre negative følelser. Metakognitiv terapi handler om å tenke/ gruble mindre, og bli klar over at man er i stand til å kontrollere tankene sine.

    Sitater fra boken

    Med Metakongnitiv terapi tar vi et endelig oppgjør med den gamle freudianske psykoanalysen – som mente å kunne behandle depresjon gjennom samtaler om opplevelser i barndommen. Vi utfordrer også den kognitive terapien – som etterstreber å endre den deprimerte personens negative overbevisninger til noen mer realistiske, eller nyanserte overbevisninger. Metakongnitiv terapi, som hverken dyrker barndommen eller vil endre mørke tanker til lysere versjoner, representerer derfor et banebrytende paradigmeskifte innefor psykologien: Man må ikke lenger vrenge sjelen sin for å unnslippe depresjonen. Terapiformen bygger på en idé om at man får det bedre ved å gjør mindre – ikke mer, med tankene og følelsene sine.

    Anbefales å ikke å lese

    Vel, egentlig så anbefaler jeg denne boken til hvem som helst, selv om du er skeptisk også – For det kan åpne nye dører for deg. Men, kanskje hvis du er en som lar deg lett trigges av at jeg fremmer Metakongnitiv terapi fremfor kognitiv terapi, burde du kanskje Google deg litt opp til hva Metakongnitiv terapi egentlig er først. Boken i seg selv er bare 150 sider, er lettlest og oversatt fra dansk til norsk.

    Anbefales å lese

    Selvsagt anbefaler jeg å lese denne boken, hehe 😍 📖. Det som er så fantastisk med den, er at den faktisk kan kurere mild til moderat depresjon og nedstemthet. Den gir deg verktøy på hvordan man skal forholde seg til tankene sine. Pia lærer deg å kun observere tankene sine fra lang avstand, hvor man lærer å ha kontroll over dem, og lærer at man slettes ikke trenger å bygge mer på en tanke. Man lærer fornuftige teknikker på hvordan man kan øve seg på å ha ytre fokus.

    Vi mennesker grubler, over tenker og analyser ofte alt for mye, ihvertfall når man sliter med angst, tomhet, depresjon og nedstemthet. Etter å ha lest boken Lev mer, tenk mindre har jeg fått økt livskvalitet, har utviklet bedre selvfølelse, ser lysere på livet og trives bedre i mitt eget selskap – Alhamdulillah 💜🕯Den har fjernet nedstemthet og redusert negative tanker hos meg, men det er jo også selvfølgelig fordi jeg har brukt det mentale verktøyet for å heale meg selv. Og det kreves tålmodighet, håp, endring og tid.

    Jeg håper denne boken kan hjelpe flere opp fra det sorte mørke til en lysere hverdag
    🗝 💬 💌 🤍 🥰

    21
  • INTERIØR,  RAMADAN & EID ♡

    RAMADAN 2024

    As salaam aleykom og heii fine dere 💖 Håper alt står bra til! Den vakreste måneden av alle 12 måneder har nå entret tilværelsen og livet vårt. Som vi allerede vet, er Ramadan måneden da Allah SWT sendte Quran’en til menneskeheten – En barmhjertighet og veiledning for hvordan vi bør leve livet (selv i 2024). For en glede og fantastisk mulighet til å heale hjertene våres, og komme nærmere Allaah azzawajal på. Ikke minst, er det måneden for å søke masse tilgivelse, for Allah SWT elsker å tilgi oss.

    Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke har vært flink til å forberede meg i månedsvis før Ramadan, til denne hellige måneden. Jeg mener hvem klarer nå det? Altså det er utrolig smart og vakkert hvis man klarer å ha en intensjon om å jobbe med seg selv, i flere måneder før vi faktisk trår inn i måneden. Der… er ikke jeg helt enda, så du er ikke alene om det 🗝 🤍 Realiteten er at mange av oss ikke går rundt og planlegger Ramadan i forkant, vi er dessverre ofte for lost i dunya og dagliglivet.

    Det som er så utrolig fint, er at det aldri er for sent å starte å forberede hjernen til Ramadan, eller til hva som helst egentlig! Jeg selv begynte å innstille hjernen og tankene mine mot Ramadan, bare knapt en uke siden. Er jeg en dårlig person for det? Overhodet ikke! Jeg hadde en samtale med min bestevenninne om at jeg ikke har pyntet til Ramadan, og at jeg ikke føler meg helt motivert til det.

    Saken er at man trenger ikke å føle seg motivert til det, da vil man bare bruke evigheter på å gruble og over analysere saken. Vi går ofte rundt, dveler og overtenker scenarioer om at motivasjonen plutselig bare skal poppe opp i hjernen, og gjøre oss i stand til å sykle et helt maraton, helt av seg selv. Its not gonna happen, girl.

    Det man heller bør gjøre, er å handle før man rekker å (danne) en tanke rundt saken. Egentlig, litt som hva Nike pleier å si – Just do it. Det var akkurat det jeg gjorde! Å pynte til Ramadan, virket ikke særlig fristende til å begynne med. Hvorfor? Hva er vitsen med det, vil det endre noe som helst?

    Jeg stoppet tankene mine, stoppet grubleriene med andre ord, og gikk til handling istedet. En etter en, tok jeg frem Ramadan pynten min fra skuffen, og plutselig begynte jeg å føle meg glad! Jeg begynte å glede meg til slutt resultatet, hvor fint det skulle bli i stua mi når jeg fikk alt til å matche. Rosa og gull er stilen min i stua, jeg liker å kalle det rosegold, selv om rosegold egentlig refereres til bronse.

    Byttet ut bilde jeg hadde oppe på venstre side med Kabah døren, og syns det ble utrolig lekkert! 🤩 ELSK! Så jo, jeg syns det er lukrativt å skape en fin Ramadan stemning i sitt eget hjem 🥰 Det gjør noe med tenkemåten og selvfølelsen våres. Det stimulerer hjernen til å tenke muligheter, og samtidig motiverer til å innstille oss på den egentlige hensikten til Ramadan. En handling som det å pynte huset, ledet til å ville tilbe Allah SWT og glede meg over Ramadan!

    Dagen etter våknet jeg med et smil rundt munnen, tok en nærmere titt på pynten hvor det skilte i magen, og knipset noen bilder til storyen på Instagram. Godt føltes det, Alhamdulillah 💌 Derfor forteller jeg til dem som føler seg umotivert til Ramadan, start med å pynte huset litt – Det er langt ifra forsent! 😍 Finn frem noen fargerike telys, en ny bordduk, en fin lyslenke, og sett frem Quranen på bordet. Det vil gjøre godt for selvfølelsen vår! Start Ramadan med Bismillah og en god vibe, så får vi nok en fantastisk givende måned som fyller oss med helbredelse og harmoni. In sha Allah!

    Ønsker dere en riktig god Ramadan 💜🕯
    23
  • WORLD TRIPS

    DUBAI 2024

    Denne turen hadde jeg gledet meg til lenge, gått rundt og planlagt, kjøpt inn alt av hva jeg trengte å ha med meg. Dubai er dyrt, altså ofte 3 dobbelt så dyrt. Ting vi får kjøpt til rimelig pris her i Norge som eksempelvis ting fra butikken Normal, som jeg liker så godt, er dyrere i Dubai. Så jeg er alltid super flink til å pakke med meg alle dagligdagse ting, så jeg slipper å bruke penger på det i ferien. For på ferie vil jeg heller bruke penger på attraksjoner, restauranter og cafeer, hvor jeg kan kose meg maks! ♡ Det jeg egentlig hadde planlagt var å være bortreist i 2 hele måneder! For jeg missliker vinteren ganske mye her i Norge, den er way to long for min tålmodighet. Flybilletter var kjøpt og hjemreise var egentlig 29.mars. Men iblant er livet slik at vi planlegger noe, men så har allerede Allah SWT planlagt noe helt annet for oss.

    Når jeg booker leilighet, så booker jeg ofte gjennom Airbnb. Aldri har jeg opplevd så store problemer som jeg gjorde denne gangen med denne leiligheten. Hvor skal jeg egentlig begynne, haha! Vel, første grunn til hvorfor jeg booket denne leiligheten in the first place, er jo fordi at den lå nærme t-banen, altså 20 minutter i gåavstand. Men lite hjelper det, når man ikke trives i leiligheten man bor i, og ikke føler seg trygg der. Altså, jo jeg hadde jo selvfølgelig tryggheten i den forstand at jeg har tak over hodet, blokka i seg selv har Securitas nede, og mat på bordet – Alhamdulillah.

    Fra første natt jeg entret var det ikke noe Internett tilstede, og det naturligvis behøver man til enhver tid. Så jeg måtte høre med naboer om å få låne litt, men fikk et nei som svar, helt til basseng mannen var så snill og lånte meg WiFi. Etter første natt med stress og dårlig søvn, har solen begynt å skinne hvor man ser alt i leiligheten mye tydeligere. Det viste seg at hele leiligheten er skitten og ikke vasket ordentlig, støvet ned. Så eieren sender en vaskedame for å løse problemet.

    Neste problem som jeg legger merke til er at det er vann lekkasje ifra taket, som har fylt hele kjøkkenskapet med vann. Det lekker vann overalt nå. Eieren sender en elektriker som kun (midlertidig) løser problemet. Problemet er nemlig mye større, haha! Rørene i taket er totalt tette, og taket over kjøkkenet som strekker seg til badet må rives, er det jeg får beskjed om fra elektrikeren. Ja, det skjer ihvertfall ikke under mitt opphold, står jeg og tenker. Så kommer vi til det aller største problemet, som begynner å oppstå etter 2-3 dager. Vil du gjette hva det kan være? Nemlig, det at dusjen også er tett! 😂

    Wow, sier jeg bare. Altså det gikk ikke ann å dusje på badet fordi rørene under vasken og dusjen er totalt tett. Når man tok seg en dusj ville ikke vannet gå ned i avløpet som er i dusjen, vannet kom heller opp ifra avløpet som var under vasken, hvor det ble flom på hele badet. Altså, nå som jeg skriver dette her i bloggen høres det bare sykt komisk og latterlig ut, hvor jeg ler selv når jeg tenker over det! 😂 Men det er en form for katastrofe når man er på ferie og i utgangspunktet skal være borte i 2 måneder. Det å kommunisere med eieren og Airbnb var overhodet ikke til nytte, ihvertfall ikke eieren. Eieren nektet å anerkjenne problemet, de overså og latet som at problemet ikke eksisterte, hvor de ikke gadd å sende en rørlegger for å fikse det.

    Så kan man lure på hvordan jeg overlevde uten en dusj i ferien min, når det bortimot var 30 varmegrader jeg måtte deale med. Må ærlig innrømme at hele denne turen var utrolig angstfylt og ubehagelig, som skapte mye ubalanse i meg. Jeg gjorde jo dua til Allah SWT om få hjelp, såklart! Og selvfølgelig hjalp Han meg, den mest barmhjertige, den mest nåderike ♡ I de aller fleste bygninger i Dubai har de et treningsstudio, og der var det tilfeldigvis separert kvinne og herre garderobe med privat dusj. Så da dusjet jeg heller der, og klarte meg fint hehe. Alt i alt, så var dette såklart en test ifra Allah SWT. Det er ikke alltid at ting blir som man forventer, og ingen hadde skrevet om disse problemene i tilbakemeldingene som sto skrevet på Airbnb. Resultatet ble at jeg følte meg psykisk dårlig og følte meg utrygg, men heldigvis hadde jeg gode støttende venninner rundt meg. Så det var litt om årets Dubai opplevelse, og hvorfor jeg valgte å reise hjem tidligere.

    Ønsker dere en fantastisk start på uken folkens! 💖

    23
  • HVERDAG

    HEI FRA OSLO

    Heisann ♡ Wow, som det virkelig er evigheter siden jeg har trådd inn på denne plattformen, det føles iallefall slik. Jeg har akkurat spist en digg mandel croissant fra kaffebrenneriet her i Oslo, og de er diggest når de er ferske, altså før kl.14.00 senest. Hjernen min har undret seg flere ganger, hvor jeg har tatt flere runder med meg selv, skal jeg begynne å blogge igjen, eller skal jeg la være? Flere ganger har jeg takket nei til det, for jeg har slitet med en type skrive sperre, og det lenge.

    Egentlig altfor lenge, og årsaken til det er rett og slett mangel på motivasjon og en indre styrke til å ville gjøre det. Samtidig litt prestasjonsangst, kan man på en måte kalle det. Om jeg er helt over det nå, det vet jeg ikke. Men jeg tenkte jeg skulle gi det en sjanse, for blogg platformen min i seg selv fortjener en sjanse, føler jeg. Kanskje det hjelper å bare gå imot sine egne tanker, og bare hoppe litt ut i det og begynne å blogge igjen… Det jeg ihvertfall har observert ved meg selv, er at jeg syns det er mye lettere og mer komfortabelt for meg å blogge her inne enn å dele følelser på Instagram.

    Det er så fin utsikt når man sitter her på Deichman biblioteket i sentrum i øverste etasje, nyter kaffen min med hver slurk, hvor solen skinner glansfullt utover havet og måkene flyr i sirkler på himmelen. Til og med det å trykke publiser for dette innlegget, gir meg litt klump i halsen på noe vis, haha. Men det er nemlig det som er hele poenget, å bli kvitt den klumpen og redselen. Og ja, by the way.. Nå er jeg hjemme igjen fra Dubai, hehe! Allerede, tenk…! Hvordan årets Dubai tur har vært, trenger kanskje et eget blogginnlegg, muligens. Så jeg tenker jeg kommer litt tilbake til det neste gang eller noe. For øyeblikket har jeg det helt greit med meg selv – Alhamdulillah ♡ Jeg må bare bli flinkere til å smøre meg matpakke og ta med drikkeflaske til neste gang jeg skal på biblioteket.

    24
  • QURAN

    QURAN 102:1 – 8

    Surat At Takathur – The Rivalry In World Increase

    In the name of Allah, the Gracious, the Merciful.

    Abundance distracts you. Until you visit the graveyards. Indeed, you will know. Certainly, you will know. If you knew with knowledge of certainty. You would see the Inferno. Then you will see it with the eye of certainty. Then, on that Day, you will be questioned about the Bliss.

    29
  • LIBRARY

    BOKTIPS: THE MUSIC MADE ME DO IT – DR. GOHAR MUSHTAQ

    Etter jeg leste ut Sophies Elises siste bok, så hoppet jeg videre på en bok jeg faktisk har ønsket meg veldig lenge. Tittelen i seg selv «The music made me do it» er noe som vekker interesse hos folk, man begynner virkelig å undre seg om det faktisk er mulig å ende opp i senga med en annen person kun fordi man er glad i høre på musikk, og har det i sin hverdag. Det er en ganske grov tittel, men den har absolutt en hensikt bak budskapet sitt. Det skjønner og ser man muligens etter man har lest ut boken, og gjort seg en vurdering.

    Først av alt må jeg påpeke at dette er en islamsk bok, som drøfter hvorfor musikk ikke er tillatt å høre på i Islam. Forfatteren går i dybden av ulike temaer som er ufattelig spennende, og det med mange ulike kontraster og synsvinkler. Han tar for seg temaer som omhandler; musikk i sharias perspektiv, vitenskapelig forhold mellom musikk og følelser, biologiske effekter av musikken på kropp og sentralnervesystemet, musikkens rolle i å vekke seksuelle lyster hos en, forskning om endorfiner og illusjon, hjerterytmen og musikkens rytme, musikkens rolle angående ungdom som gjør opprør mot foreldre, musikkens rolle angående selvmord og rusmidler, musikkens rolle angående det å objektifisere kvinner i musikkbransjen og mye annet. En SÅ BRA bok har jeg ikke vært borte i på lenge, im telling you im impressed!

    Sitater fra boken

    «Avram Goldstein, a scientist who studied the phenomen of the spine tingling chill that often results in goosebumps, tears or a lump in the throat when one is listening to music, did another experiment to prove that the thrills caused by music are due to endorphins (natural painkillers in our body), as is the case with other emotional responses. One group of people listening to music was injected with Naloxane (a chemical that prevents the occurrence of thrills in our body) while the other was injected with only salt water, but the participants were not told what they had received. The findings clearly demonstrated that thrills became very weak or did not uccur in the listeners who were injected with Naloxane. This study provides scientific evidence that something powerfull happens to many people emotionally when they listen to music. It was found that the most powerful stimulus for evoking thrill-like sensations in the human subjects was music. Hence, music causes arousal in the subjects; in other words, it can increase the heart rate, alter the respiratory rate, raise the pulse rate and dilate the pupils.»

    «It seems that sex, drugs and rock and roll are so strongly connected to one other that they even stimulate the same region of the human brain, that is the limbic system. Among human beings, youth is already in a period of great stress. In male adolescents, the production of the male hormone testosterone is increased to twenty times the normal level, and the production of female hormones increases similarly in adolescents girls. At puberty, the limbic system of the brain is stimulated by the surge of aggression among the youth. Teenagers enjoy the pounding music that stimulates the limbic system of the brain, which is the same region of the brain that is activated by sex hormones. Interestingly, alcohol also acts on the limbic system, stimulating it and causing aggression. Drugs such as cocain and crack also act in the brains limbic system (espesially the hypothalamus) to generate over stimulation, aggression, loss of appetite and nervousness. In fact many people take drugs like cocain in order to boost their sex drives.»

    Anbefales ikke å lese

    Denne boken kan være sensitiv å lese overfor den som har et kjærlighets forhold til musikk, hvor vedkommende ikke klarer å akseptere at musikk ikke er tillatt å høre på i islam. Det kan være flere temaer i denne boka som gjør at noe i deg kan bli trigget, men det gjelder mest den personen som lett lar seg påvirkes negativt av andres meninger og holdninger. Hvis du allerede vet at dette temaet med musikk er ekstremt sårbart for deg, og du kan føle deg truet på noe vis og føle at du kan gli lenger bort fra islam, da burde du være litt forsiktig med å lese denne boken. For denne kan som sagt vekke opp såre følelser hos en om en virkelig elsker musikk og har det som en livsstil. Og i grunn er jo aldri målet å dras lenger bort ifra islam, tvert imot.

    Men av og til når man leser noe som man er nysgjerrig på, men allikevel egentlig ikke er helt psykisk klar for å være mottagelig for de ulike påstandene og drøftingen som pågår i boken, kan man faktisk få en tilkakesettende reaksjon. Jeg selv har lest en bok tidigere, hvor jeg ikke var klar for å ta imot det tøffe innholdet, hvor jeg da fikk en mot reaksjon som ikke var så godt allikevel. Så prøv å reflektere litt over ditt eget forhold til musikk og ditt eget reaksjons mønster, før du hopper inn i denne boken.

    Anbefales å lese

    Hvis du er interessert i musikk og er åpen for å drøfte ulike perspektiver, så er denne boken en fulltreffer for deg. Det limbiske systemet i hjernen er noe som trolig interesserer meg veldig, ihvertfall! Kanskje det er interessant for deg også, å reflektere over hvordan musikken programmerer hjernen våres til å utføre ulike handlinger. Hvis du er glad i å lese om psykologi og kognitiv stimuli, hvordan det preger sansene våres til å fungere, tenke, handle og føle så vil jeg tro at du vil like denne boken. Jeg liker så godt at forfatteren virkelig forklarer i dybden hvorfor musikk er som det er, og at han ikke pynter på sannheten for å bli likt av leserne. Han går også innpå hvordan man kan stimulere hjernen og dopamin nivået, på en bedre måte enn å høre på musikk. At det faktisk finnes mer givende alternativer der ute, som faktisk gir oss bedre livskvalitet, mental næring og et bedre atferdsmønster for våres selvutvikling. Dette er virkelig blant en av de beste bøkene jeg noensinne har lest! 💖 💌 💬

    Man kan lese boken gratis her ved å laste den ned i PDF format eller kjøpe den fra Kunnskapenslys bokhandel på Instagram 💖

    20