As salaam aleykom og heiisann ♡ Håper dere har det fint. I skrivende stund sitter jeg og blogger ifra Espresso House borte på Solli plass. Syns denne Espresso’en er lun og god å oppholde seg i. Den gode appelsin og sjokolade mocha’en de har er super digg, men den holder på å gå ut av sortimentet for øyeblikket, siden det opprinnelig er en kaffe de tar inn i vinter sesongen. Det et sol ute og pluss grader, og jeg er så glad for at vi later som at det allerede er vår, hehe.
Trist nok, så er det lenge siden vi har snakket om Growth Mindset, dere! Det har gått litt i glemmeboken pga hektisk hverdag med jobb og skole etc. Det skal vi gjøre noe med i dag, in shaa Allaah 😄 Så temaet idag innen hvordan man kan bli mental tøff er å reflektere over takknemlighet ♡
Håper dere husker noe ifra session 15, om dere vil lese det på nytt for å henge litt mer med kan det gjøres her. Vi fortsetter med å titte på 1 nytt brukervennlig tiltak, som er mentale skills som kan være nyttefulle for psykisk helse. Om man lærer seg å bruke de over tid, in shaa Allaah.
Vær takknemlig
Livet flyr avgårde som vanlig, og det å være takknemlig er noe vi mennesker ofte glemmer. Hvem skal vi takke og hvorfor, har vi noe grunnlag for det? Det er så ufattelig mange vi kan takke i hverdagen som sluker oss inn i livets emosjoner. Vi må bare stoppe litt opp, tenke i noen minutter og reflektere over om vi bør vise takknemlighet overfor noen. Det er greit å gjøre innimellom, å bevisst ta tak i det er noe Allaah SWT ville satt pris på.
Vi bør både vise takknemlighet overfor Allaah azzawajal og folk rundt omkring i livene våres. Det å være konstant takknemlig er noe som vil berike livene våres med mer glede, håp og kjærlighet ovenfor oss selv og andre. Det vil rett og slett øke livskvaliteten våres, også på det psykososiale planet, in sha Allah ♡ Og det finnes så mangt av måter man kan gjøre det på, at det egentlig bare er gøy å tenke på hvor mange alternativer man har å velge mellom. Det er såå exciting! Man kan både vise takknemlighet med verbal og non – verbal kommunikasjon.
Quran 3:145
And it is not possible for one to die except by permission of Allah at a decree determined. And whoever desires the reward of this world – We will give him thereof; and whoever desires the reward of the Hereafter – We will give him thereof. And We will reward the grateful.
Det kommer helt ann på settingen man er i, hva slags relasjoner det er snakk om og hvem man skal vise litt ekstra takknemlighet til. Først av alt har vi jo såklart Allaah azzawajal, som burde være en prioritering nummer 1. Der kan vi fortsette å repetere Alhamdulillah konstant på tungen våres og det blir registrert hos englene vi har rundt oss som skriver ned alt vi sier 24/7.
Det å være bevisst på at englene skriver ned hva vi sier og at vi skal stå til ansvar for det på dommedagen, kan faktisk brukes som en positiv drivkraft og motivasjon! Det kan brukes til å få skrevet ned så mange så mulige gode gjerninger, inkludert det å resitere alhamdulillah og ha som intensjon at vi resiterer det for å tilbe og vise takknemlighet overfor Allaah azzawajal ♡
Quran 31:12
And We had certainly given Luqmān wisdom and said, «Be grateful to Allah.» And whoever is grateful is grateful for the benefit of himself. And whoever denies His favor – then indeed, Allah is Free of need and Praiseworthy.
Så når det kommer til verbal kommunikasjon, handler det om å bevisst programmere inn ordet Alhamdulillah og betydningen av det i rutinene våres. Om vi venter på bussen, går en tur ute, når vi har fått pause på jobben eller har friminutt, whenever I got the chance, prøver jeg å repetere Alhamdulillah konstant. Og det beste av alt er at man merker en forskjell! 🥰
Man merker at man føler seg lettere innvendig i sjelen og i psyken, SubhanAllaah. Og det er det man får i gjengjeld av Allaah azzawajal når vi viser takknemlighet, Hans Majestet beriker oss med det alle vi lengter etter, noe som aldri kan kjøpes eller oppnås noe annet sted, nemlig indre fred og tilfredshet ♡ Allahuakbar.
Quran 4:147
Why should Allah punish you if you are grateful and faithful? Allah is ever Appreciative, All-Knowing.
På det non – verbale planet kan man eksempelvis sende et takke kort i posten til noen, eller bare sende en melding på telefonen og si «Takk» for alle ting man er takknemlig overfor en person. Jeg er jo typisk litt old school i mentaliteten min enda… Så hvor koselig er det ikke å kjøpe et kort til 20 kroner fra bokhandelen, skrive ned en hyggelig melding med bruk av penn (ja, bruker vi fortsatt penner i 2022? Haha.. 😂) til personen du ønsker å berike med kjærlighet og oppmerksomhet, og sende det i posten.
Når vedkommende lukker opp postkassen sin en dag i uken, kanskje personen ikke har en god dag, men når personen åpner opp kortet ditt, hvor du har vist at du setter pris på vedkommende – Wow, kommer personen til å tenke, og sikkert bli super glad! 😍 Det er så verdt det. Jeg skal gjøre det en dag selv, in sha Allah.
Quran 16:53
And whatever you have of favor – it is from Allah. Then when adversity touches you, to Him you cry for help.
Det inntrykket man gir til vedkommende da er at man genuint bryr seg om personen. Så mye at man faktisk gadd å gå til butikken, også bruke penger på et kort, satte seg ned og fikk ned tankene og følelsene sine på papiret, deretter tok seg tid av sin fritid til å sende kortet i posten, for å gjøre en person glad ♡ I love that.